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कैसे एक स्वस्थ जीवन शैली आपके यौन जीवन को प्रभावित करती है

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सोचें कि 10 पाउंड (या अधिक) खोने से आपकी सेक्स लाइफ बदल सकती है? तुम सही हो सकते हो! ऐसा इसलिए क्योंकि थोड़ा सा भी वजन कम करने से आप मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं, जो आपकी यौन इच्छा को रिचार्ज करने का सबसे अच्छा तरीका है।

जानें वजन कम करना सेक्स को कैसे प्रभावित करता है (स्लाइड शो)

जब आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होते हैं, तो आपको कम सहनशक्ति, मांसपेशियों की कमजोरी, और परिसंचरण समस्याओं के साथ-साथ उच्च कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह जैसी स्थितियों सहित असंख्य स्वास्थ्य और फिटनेस बाधाएं हो सकती हैं। ये सभी कारक आपकी कामेच्छा को गंभीरता से सीमित कर सकते हैं।

वजन कम करना, व्यायाम करना और सकारात्मक स्वास्थ्य परिवर्तन करना जैसे कि कम वसा वाला आहार खाने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और न केवल आपकी सेक्स ड्राइव बल्कि आपके प्रदर्शन को भी बढ़ावा मिल सकता है।

बेशक, वर्कआउट करना वजन कम करने की चाबियों में से एक है। इसका परिणाम "अटूट यौन अपील" भी हो सकता है, कहते हैं फिटनेस विशेषज्ञ लिसा रीड. "नियमित व्यायाम आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, आपके मूड में सुधार कर सकता है, आपके वजन को नियंत्रित कर सकता है, आपकी आत्मा का उत्थान कर सकता है, आपके मानसिक कामकाज को तेज कर सकता है और आपके यौन जीवन में सुधार कर सकता है," कहते हैं रीड.

भोजन और सेक्स का एक साथ एक लंबा, जटिल इतिहास है। वर्षों से, हमने सुना है कि हम जो खाते हैं वह हमारी कामुकता को मनोदैहिक और शारीरिक दोनों स्तरों पर प्रभावित कर सकता है। आंशिक रूप से पौराणिक मान्यताओं और आंशिक रूप से वास्तविक विज्ञान द्वारा समर्थित, हमने व्यापक रूप से स्वीकार किया है कि हमें क्या चालू करता है रसोई में बहुत अच्छी तरह से शुरू हो सकता है। उदाहरण के लिए, जामुन एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी और ई से भरे हुए हैं, जो आपकी त्वचा को कोमल और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं, ये दोनों ही आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में महत्वपूर्ण कारक हैं।

"अगर हम अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो हमारे यौन जीवन पर असर पड़ने की संभावना है," लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक कहते हैं डॉ. एलेक्सिस कोनासन, जो शरीर की छवि के मुद्दों, अधिक खाने और यौन क्रिया के उपचार में माहिर हैं। "जब हम सेक्स के दौरान अपनी जांघ के हिलने की चिंता में व्यस्त होते हैं, तो हम अपने साथी के स्पर्श की अविश्वसनीय संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।"

चाहे आपका शरीर बड़ा हो या छोटा, आप बढ़िया सेक्स कर सकते हैं, कॉनसन कहते हैं। "सभी आकार और आकार के लोग भयानक सेक्स कर सकते हैं," वह कहती हैं। "यह विशेष रूप से सच है जब आप अपने शरीर के बारे में सेक्सी और महान महसूस करते हैं।"

कामुक महसूस करना चाहते हैं और अधिक अंतरंगता का आनंद लेना चाहते हैं? फिट होने के 11 तरीकों पर विशेषज्ञ सलाह के लिए पढ़ें, आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकता है।

शारीरिक आकार और आकार में परिवर्तन

जैसे-जैसे आप अपना वजन कम करेंगे, आपका शरीर अलग दिखना और महसूस करना शुरू कर देगा। लव हैंडल पिघल सकते हैं, पैर की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं, आपका पेट अधिक टोंड हो जाएगा। "शरीर के आकार और आकार में परिवर्तन कभी-कभी किसी के शरीर की अधिक आरामदायक भावना के साथ हो सकता है और यह सेक्स के साथ अधिक आराम, अपने कपड़े उतारने की अधिक इच्छा और बिस्तर में कम आत्म-चेतना में अनुवाद कर सकता है," कहते हैं। डॉ. रमानी दुर्वासुला, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, और के लेखक आप क्यों खाते हैं.

कामेच्छा जम्पस्टार्ट

"वजन घटाने पर एक जम्पस्टार्ट प्राप्त करने से [आप] बिस्तर में जम्पस्टार्ट प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं," पंजीकृत आहार विशेषज्ञ रेने फिसेक, लीड न्यूट्रिशन विशेषज्ञ कहते हैं सिएटल सटन का स्वस्थ भोजन, जो बताता है कि अपनी बेहतर देखभाल करने से, आप “सेक्स में रुचि में काफ़ी वृद्धि” का अनुभव कर सकते हैं।

यह पोस्ट मूल रूप से 16 जनवरी 2015 को प्रकाशित हुई थी


क्यों बचपन का आघात (किसी भी प्रकार का) आपके यौन जीवन पर इतना बड़ा प्रभाव डालता है

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि न केवल यौन शोषण, बल्कि कई प्रकार के बचपन के आघात से आपका यौन जीवन प्रभावित हो सकता है।

#MeToo आंदोलन ने लोगों को इस बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित किया है कि कैसे बचपन के यौन शोषण का किसी व्यक्ति के वयस्क यौन जीवन पर भारी प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन यह पता चला है कि अन्य प्रकार के बचपन के आघात जीवन में बाद में भी सेक्स पर भारी पड़ सकते हैं।

में प्रकाशित एक नया अध्ययन जर्नल ऑफ़ सेक्स एंड मैरिटल थेरेपी 410 लोगों का सर्वेक्षण किया जो उस समय सेक्स थेरेपी में थे। उनसे उनके यौन जीवन, बचपन, मनोवैज्ञानिक संकट के स्तर और वे खुद को कितना जागरूक मानते हैं, इसके बारे में पूछा गया। परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने बचपन के आघात का अनुभव किया, वे उन लोगों की तुलना में अपने यौन जीवन से कम संतुष्ट थे जिन्होंने प्रेरित नहीं किया था।

यहां दिलचस्प बात यह है कि अध्ययन बचपन के आघात को न केवल यौन शोषण के रूप में परिभाषित करता है, बल्कि माता-पिता की उपेक्षा, माता-पिता के बीच आक्रामक या भावनात्मक रूप से अपमानजनक व्यवहार के संपर्क में आने, साथियों द्वारा धमकाए जाने या नीचा दिखाने, और बहुत कुछ के रूप में परिभाषित करता है।

यहां बताया गया है कि मनोवैज्ञानिक संकट और दिमागीपन कहां आते हैं: सर्वेक्षण में यह भी पाया गया, शायद आश्चर्यजनक रूप से, बचपन के आघात वाले लोगों को अधिक दैनिक मनोवैज्ञानिक संकट का सामना करना पड़ा (चिंता या चिंता के क्षण सोचें)। बढ़े हुए मनोवैज्ञानिक संकट कम दिमागीपन (वर्तमान क्षण पर कम ध्यान देने का अर्थ) के साथ सहसंबद्ध हैं, और ध्यान में रहने में कठिनाई ने असंतोषजनक सेक्स का नेतृत्व किया।

"मनोवैज्ञानिक संकट (यानी, अवसाद, चिंता, चिड़चिड़ापन, संज्ञानात्मक हानि) पीड़ा या अप्रिय मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं से बचने के लिए परिहार रणनीतियों के उपयोग को प्रोत्साहित कर सकता है, जो बदले में वर्तमान क्षण में क्या हो रहा है, के बारे में ध्यान और जागरूकता को कम कर सकता है," शोधकर्ताओं ने पेपर में लिखा है।

"अनुभव की सुन्नता या कम स्वभाव वाली दिमागीपन, यौन उत्तेजनाओं सहित सुखद उत्तेजनाओं के लिए बचे लोगों की उपलब्धता और ग्रहणशीलता को कम कर सकती है, इसलिए एक यौन जीवन को खाली, बुरा, अप्रिय, नकारात्मक, असंतोषजनक, या बेकार माना जाता है, " वे जारी रहे।

होली रिचमंड, पीएचडी, न्यूयॉर्क शहर में एक प्रमाणित सेक्स चिकित्सक, बताता है स्वास्थ्य कि यह कुछ ऐसा है जिसे वह अक्सर अपने अभ्यास में देखती है, और वह सोचती है कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आघात से बचे लोग अवचेतन रूप से हमेशा लड़ाई, उड़ान या फ्रीज मोड में होते हैं।

" अधिकांश लोग लड़ाई या उड़ान के बारे में जानते हैं, लेकिन बच्चों के लिए सबसे आम प्रतिक्रिया वास्तव में फ्रीज है, " डॉ. रिचमंड कहते हैं। " शायद ही कभी ऐसा समय होगा जब कोई बच्चा किसी वयस्क से लड़ने वाला हो। भागने के साथ, वे वास्तव में कितनी तेजी से दौड़ सकते हैं? लेकिन फ़्रीज़ का मतलब शाब्दिक रूप से बस वहीं पड़ा रहना हो सकता है जब तक कि यह खत्म न हो जाए या पूरी तरह से अलग न हो जाए।"

दुर्भाग्य से, वह पृथक्करण वयस्कता में हमारा अनुसरण कर सकता है, और हमारा अवचेतन इसे तब भी ट्रिगर कर सकता है जब हम कुछ ऐसा अनुभव कर रहे हैं जिसे सकारात्मक माना जाता है, जैसे कि सेक्स। "आप कभी नहीं जानते कि ट्रिगर क्या होने वाला है," रिचमंड कहते हैं।

इसके अलावा, क्योंकि यह अवचेतन रूप से हो रहा है, बहुत से लोगों को पता नहीं है कि वे क्यों ठंड से ग्रस्त हैं, और वे खुद से बेहद निराश हो जाते हैं। "हम अपने आप पर बहुत कठोर हैं," डॉ. रिचमंड कहते हैं, "इसलिए इसके बारे में जागरूकता रखने से वास्तव में मदद मिल सकती है।"

" मैं अपने ग्राहकों को अपने आसपास देखता हूं और जोर से कहता हूं, और मैं सुरक्षित हूं। अभी मैं सुरक्षित हूं, और एपोस रिचमंड बताते हैं, जब वह बच्चों के रूप में पीड़ित रोगियों का इलाज कर रही थीं। " उनके बचपन में एक समय था कि वे सुरक्षित थे, लेकिन मेरा मंत्र है, &aposवह तब था। यह अब है.&apos तब आघात था। हम जानते हैं कि वह अतीत में कहां है। यह है अब। अपने चारों ओर देखें। क्या आप सुरक्षित हैं? लगभग १००% बार उत्तर हां में होता है।"

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यह आपके मोजो को नीचे ले जा सकता है

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आइए स्पष्ट करें: यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इसका बेडरूम में आपके प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करना है। यदि आप आत्मविश्वासी, सेक्सी और वांछनीय महसूस करते हैं, तो आपको चादरों के बीच अनुवाद करने की गारंटी है। लेकिन कुछ के लिए, अधिक वजन होना ऊर्जा और प्रेरणा के निम्न स्तर से संबंधित है। केली किटली, एलसीएसडब्ल्यू और सेरेन्डिपिटस साइकोथेरेपी, एलएलसी के मालिक कहते हैं, "क्षमता या इच्छा के बारे में आत्म-चेतना या सीमित विश्वास हो सकता है [जब आप अधिक वजन वाले होते हैं]।"


आपके कितने पुरुष मित्र हैं

यह हमेशा पुरुषों के साथ प्रतिस्पर्धा के बारे में है, है ना? वास्तव में, यहां तक ​​कि महसूस किया में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि प्रतिस्पर्धा आपके यौन जीवन को गर्म कर सकती है तुलनात्मक मनोविज्ञान का जर्नल. शोधकर्ताओं ने 393 विषमलैंगिक पुरुषों को लंबी अवधि के, प्रतिबद्ध रिश्तों में चुना, और उन्हें अपने साथी की उपस्थिति का मूल्यांकन किया, कितने पुरुष मित्र और सहकर्मियों ने सोचा कि उनके पास था, उनका मानना ​​​​था कि अन्य पुरुषों ने उसे पाया, और उन्होंने कितनी बार यौन संबंध बनाए उसके। पता चला, अधिक पुरुष मित्रों और सहकर्मियों वाली महिलाओं ने अपने सहयोगियों के साथ अधिक यौन संबंध बनाए। जाहिर है, थोड़ी प्रतिस्पर्धा का यह खतरा हमें अपने आदमी के लिए और अधिक वांछनीय बनाता है।


तल - रेखा

जीवन में किसी भी चीज़ की तरह, व्यायाम सही संतुलन खोजने के बारे में है जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए काम करता है।

स्पाइसर कहते हैं, "यह सोचना आम बात है कि अधिक अच्छी चीज हमेशा बेहतर होती है, लेकिन वास्तविकता यह है कि आप बहुत अधिक अच्छी चीज प्राप्त कर सकते हैं, खासकर जब व्यायाम की बात आती है," स्पाइसर कहते हैं।

अंततः, आपको कसरत करने के लाभों को प्राप्त करने के लिए एक उच्च-स्तरीय एथलीट की तरह व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है और संयम का अभ्यास करना आपके यौन जीवन के लिए भी सबसे अच्छी बात हो सकती है।


चिंता आपकी सेक्स ड्राइव को कैसे प्रभावित करती है

अब जब आपके पास आंत की रासायनिक प्रतिक्रियाओं के बारे में बुनियादी जानकारी है, तो आइए इस पर करीब से नज़र डालें कि भावनाएं आपके पेट के स्वास्थ्य और सेक्स ड्राइव को कैसे प्रभावित करती हैं। बेशक, यह स्पष्ट है कि जब आप उदास या उदास होते हैं, तो सेक्स आपके दिमाग की आखिरी चीजों में से एक हो सकता है। आपको आराम करना, उपस्थित रहना और यौन उत्तेजना का पूरी तरह से आनंद लेना असंभव हो सकता है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आपकी आंत दूसरे मस्तिष्क की तरह है। आपकी भावनाएं आपके दिमाग को प्रभावित करती हैं तथा आपका पाचन तंत्र। जब आपका शरीर डर या चिंता की स्थिति में होता है, तो कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन जारी होते हैं, जो पेट में संवेदी तंत्रिकाओं को उत्तेजित करते हैं। जब ये तंत्रिकाएं चिंता महसूस करती हैं, तो वेगस तंत्रिका आपके जीआई पथ में सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाने के लिए संकेत भेजती है। (१३)

कामेच्छा में सुधार के लिए सेरोटोनिन का एक बढ़ावा एक अच्छी बात की तरह लग सकता है, लेकिन एक त्वरित, अचानक प्रवाह (एक विनियमित, लगातार प्रवाह के विपरीत) वास्तव में तनाव प्रतिक्रिया के हिस्से के रूप में दस्त, ऐंठन और मतली जैसे पाचन लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है (14) ) कहने की जरूरत नहीं है, ये आखिरी चीजें हैं जिन्हें आप बेडरूम में अनुभव करना चाहते हैं।

तल - रेखा: यदि आप नियमित रूप से भय और अन्य तनावपूर्ण भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आपके पास यौन उत्तेजना के लिए आवश्यक पर्याप्त सेरोटोनिन स्तर होने की संभावना कम है। आपका शरीर आपके जीआई पथ में सेरोटोनिन का एक त्वरित प्रवाह भेजकर क्षतिपूर्ति करने का प्रयास करेगा, लेकिन इसके परिणामस्वरूप अवांछित पाचन लक्षण हो सकते हैं। इसके बजाय, लक्ष्य सेरोटोनिन के एक सकारात्मक, लगातार प्रवाह का अनुभव करना है, जिसे आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार करके प्राप्त किया जा सकता है (15)(16)।


साइनस की समस्याएं आपके यौन जीवन को कैसे प्रभावित कर सकती हैं - और इसके बारे में क्या करना है?

आप अंतरंगता के मूड में नहीं हो सकते हैं इसका कारण यह नहीं है कि आप हमेशा शारीरिक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं। लेकिन यह निश्चित रूप से वहां शुरू हो सकता है। बहुत सारे जोड़ों के लिए ये कथन बहुत सही हैं।

आप अपने साथी के साथ अंतरंग न होने के कारणों की सूची में "मैं बहुत अधिक भरवां हूँ" भी जोड़ सकते हैं।

क्लीवलैंड क्लिनिक कान, नाक और गले के विशेषज्ञों द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि एलर्जिक राइनाइटिस (हे फीवर) और क्रोनिक राइनोसिनुसाइटिस सेक्स की इच्छा को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।

और यह देखते हुए कि यू.एस. आबादी के ४०% तक एलर्जिक राइनाइटिस है और ३० से ४० मिलियन लोगों को क्रोनिक राइनोसिनिटिस है, यह कामदेव के लिए एक बहुत बड़ा झटका हो सकता है - विशेष रूप से एलर्जी के मौसम के दौरान।

मूड में नहीं है, और यहाँ क्यों है

एलर्जिक राइनाइटिस का अर्थ है नाक के मार्ग में सूजन और खुजली के साथ पुरानी सूजन, जो आमतौर पर धूल, पराग या डैंडर एलर्जी के कारण होती है। परिणाम? एक बहती, भरी हुई नाक।

क्रोनिक राइनोसिनसिसिटिस में, सूजन आपके साइनस पर भी हमला करती है और जल निकासी, भीड़ और चेहरे पर दबाव का कारण बनती है। संक्रमण, एलर्जी और अन्य पर्यावरणीय परेशानियों सहित कई कारण हैं।

आपको मूड में लाने के लिए आदर्श स्थितियाँ नहीं हैं।

कान, नाक और गले के विशेषज्ञ माइकल बेनिंगर, एमडी के अनुसार, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से ये स्थितियां सेक्स की इच्छा को प्रभावित करती हैं।

"इन लक्षणों वाले लोग अच्छा महसूस नहीं करते हैं, अक्सर लंबे समय से थके हुए होते हैं और अपने अन्य लक्षणों के शीर्ष पर बहुत अच्छी नींद नहीं ले सकते हैं," वे कहते हैं।

नतीजतन, वे सेक्सी महसूस नहीं करते हैं - जो यौन गतिविधियों में शामिल होने की उनकी इच्छा में कमी का कारण बन सकता है।

"यहाँ तक कि चुंबन के सरल कार्य एक घुटन सी या drippy नाक के साथ सुखद नहीं मानी जाती है," वे कहते हैं। "जब आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हों, तो किसी भी तरह से शारीरिक रूप से प्राप्त करना संभवत: आखिरी चीज है जो आप करना चाहते हैं।"

गंध का कामुक पक्ष

यह भी सच है कि यदि आप अपने साथी को सूंघ नहीं सकते हैं, तो आपको उत्तेजित होने में और परेशानी हो सकती है।

"सेक्स में गंध की भावना की सचेत और अचेतन भूमिका होती है। फेरोमोन एक भूमिका निभाते हैं। तो क्या किसी ऐसे व्यक्ति की परिचित गंध आती है जिसे आप प्यार करते हैं। अन्य सुगंध, जैसे पसीना, इच्छा को ट्रिगर कर सकते हैं, "डॉ बेनिंगर कहते हैं।

"लेकिन अगर आप सांस नहीं ले सकते, तो आप सूंघ नहीं सकते - क्योंकि हवा जिसमें ऐसे कण होते हैं जो आपको परिचित या उत्तेजित करते हैं, आपकी नाक में नहीं जा सकते हैं," वे कहते हैं।

आपकी इच्छा को बहाल करना संभव है

अच्छी खबर यह है कि एलर्जिक राइनिटिक और क्रॉनिक राइनोसिनसिसिटिस के लक्षणों का इलाज करने से यौन क्रिया में सुधार होता है। दोनों स्थितियों का इलाज विभिन्न प्रकार की दवाओं से किया जा सकता है जिनमें शामिल हैं:

  • इंट्रानैसल स्टेरॉयड स्प्रे। (एलर्जी और अस्थमा के लिए दवाएं)।
  • नाक की सिंचाई।
  • एंटीबायोटिक्स।
  • प्रणालीगत स्टेरॉयड।
  • एलर्जी चिकित्सा (एलर्जी व्यक्तियों में)।

यदि आपको लगता है कि आपको एलर्जी है, तो एलर्जी परीक्षण करवाना महत्वपूर्ण है ताकि आप न केवल चिकित्सकीय रूप से एलर्जी का इलाज कर सकें, बल्कि आप उनसे बचने के लिए भी काम कर सकते हैं। यह पारंपरिक त्वचा परीक्षण या एक साधारण रक्त परीक्षण के साथ किया जा सकता है।

एलर्जिक राइनाइटिस का इलाज शायद ही कभी शल्य चिकित्सा द्वारा किया जाता है। हालांकि क्रोनिक राइनोसिनिटिस हो सकता है। सर्जरी आमतौर पर न्यूनतम इनवेसिव होती है और एंडोस्कोप के माध्यम से की जाती है - एक रोशनी वाली ट्यूब जिसके माध्यम से पतले उपकरणों के उपयोग को निर्देशित किया जाता है - ताकि किसी बाहरी चीरे की आवश्यकता न हो।

डॉ. बेनिंगर ने एक अध्ययन का भी नेतृत्व किया जिसमें सर्जरी के बाद रोगियों के यौन जीवन में नाटकीय सुधार दिखाया गया।

"सर्जरी से पहले, 33% रोगियों ने कहा कि क्रोनिक राइनोसिनिटिस ने उनकी इच्छा को कभी-कभी प्रभावित किया, और 9% ने हर समय कहा। सर्जरी के बाद यह घटकर 19% और 1% रह गया," वे कहते हैं।

"आपके जीवन में अधिक अंतरंगता का मार्ग अक्सर उन लक्षणों का इलाज करने का निर्णय लेने से आ सकता है जो आपको पहले असहज महसूस कर रहे हैं," वे कहते हैं। "आप बेहतर महसूस करेंगे, बेहतर नींद लेंगे, यहां तक ​​​​कि बेहतर गंध भी - जिसका अर्थ है कि आप गंध की अपनी भावना को फिर से सामान्य रूप से संलग्न करना शुरू कर सकते हैं। इससे आप अपनी अंतरंग स्थितियों के बारे में मनोवैज्ञानिक रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं।"

यह मत भूलो कि खुलकर बोलना और अपने साथी के साथ अपनी जरूरतों या चिंताओं को संप्रेषित करना भी एक साथ स्वस्थ अंतरंगता की ओर बढ़ने का हिस्सा होना चाहिए।


10 स्वास्थ्य कारक जो एक आदमी के यौन जीवन को प्रभावित करते हैं

कई चीजें एक आदमी के यौन जीवन को प्रभावित कर सकती हैं। तनाव और कुछ पुरानी स्थितियां आपकी सेक्स करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों से इरेक्शन होने या बनाए रखने में समस्या हो सकती है। हालांकि, कुछ स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करके और अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करके, आप अपने यौन जीवन और सामान्य रूप से अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

धूम्रपान से हृदय रोग सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन जो पुरुष धूम्रपान करते हैं उनमें इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) विकसित होने की संभावना अधिक होती है। सिगरेट के धुएं में मौजूद विषाक्त पदार्थ भी शुक्राणु को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह एक बच्चे को पिता के लिए मुश्किल या असंभव बना सकता है। धूम्रपान छोड़ने से इन यौन और प्रजनन स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को नाटकीय रूप से कम किया जा सकता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं और आपको स्वयं छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो अपने नियमित चिकित्सक या अपने सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग से मदद मांगें। पूर्व धूम्रपान करने वालों के साथ बात करने से आपको अधिक आत्मविश्वास भी मिल सकता है।

गतिहीन होने से वजन बढ़ सकता है, और अधिक वजन वाले पुरुष ईडी के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं। दूसरी तरफ, व्यायाम आपके यौन जीवन को बेहतर बना सकता है। जो पुरुष नियमित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, उनका समग्र यौन कार्य बेहतर हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम आपके इरेक्शन और कामोन्माद की क्षमता को बढ़ाता है। यदि आप प्रत्येक सप्ताह कम से कम दो घंटे की कठोर गतिविधि करते हैं तो आपको सुधार दिखाई दे सकता है। जिन पुरुषों को साप्ताहिक रूप से लगभग छह घंटे हल्की गतिविधि मिलती है, वे भी इन स्वास्थ्य लाभों का अनुभव कर सकते हैं।

आपके हृदय और संचार प्रणाली को प्रभावित करने वाली स्वास्थ्य समस्याएं आपके यौन जीवन को भी प्रभावित कर सकती हैं। जब आप यौन गतिविधि में संलग्न होते हैं, तो आपका मस्तिष्क रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए आपके लिंग की नसों को संकेत भेजता है। जिससे इरेक्शन बनता है। लेकिन अगर आपको धमनियों में रुकावट, उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर जैसी समस्याएं हैं, तो इन संकेतों में विराम हो सकता है। इससे ईडी हो सकता है।

एमएस रीढ़ के साथ चलने वाली नसों को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि ऐसा होता है, तो यह आपकी उत्तेजित होने की क्षमता और कामोन्माद तक पहुंचने की आपकी क्षमता दोनों को प्रभावित कर सकता है। एमएस थकान, मिजाज और कम आत्मसम्मान का कारण भी बन सकता है। ये सभी लक्षण आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित कर सकते हैं। एमएस वाले पुरुष जिन्हें यौन समस्याएं हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। इन मुद्दों को संबोधित करने से आपके यौन जीवन और जीवन के आनंद में सुधार हो सकता है।

रीढ़ की हड्डी की कुछ चोटें आपकी सेक्स करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। चोट मस्तिष्क से यौन संकेतों को बाधित कर सकती है। रीढ़ की हड्डी में चोट वाले कई पुरुष अभी भी इरेक्शन प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन इनमें से कई पुरुष स्खलन नहीं कर सकते हैं। जो लोग अभी भी एक संभोग सुख प्राप्त कर सकते हैं, वे इसे अपनी चोट से पहले की तुलना में अलग तरह से अनुभव कर सकते हैं। रीढ़ की हड्डी की चोट का आपके यौन जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि रीढ़ की हड्डी में चोट कहाँ लगी है। चोट कितनी गंभीर है, इससे भी फर्क पड़ता है। इरेक्शन को बेहतर बनाने के साथ-साथ स्खलन को प्रेरित करने के लिए कई उपचार और उपकरण उपलब्ध हैं।

समय के साथ, मधुमेह प्रमुख नसों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर यदि आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में परेशानी होती है। क्षति लिंग को रक्त की आपूर्ति में हस्तक्षेप कर सकती है। नतीजतन, मधुमेह वाले पुरुषों में अन्य पुरुषों की तुलना में ईडी होने की संभावना अधिक होती है। जिन पुरुषों को मधुमेह नहीं है, उनकी तुलना में उन्हें कम उम्र में ईडी विकसित होने की अधिक संभावना है। इस और अन्य मधुमेह जटिलताओं से बचने के लिए रक्त शर्करा के स्तर का अच्छा, लगातार नियंत्रण महत्वपूर्ण है।

ज्यादा शराब पीना आपकी सेक्स लाइफ को नुकसान पहुंचा सकता है। यह पुरुष हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है। इससे ईडी हो सकता है। अत्यधिक शराब पीने से बांझपन भी हो सकता है। इससे आपके चेहरे और छाती के बाल भी झड़ सकते हैं। एक अस्वास्थ्यकर शराब पीने की आदत जोखिम भरे यौन व्यवहार को प्रोत्साहित कर सकती है। उदाहरण के लिए, जो पुरुष भारी मात्रा में शराब पीते हैं, उनके असुरक्षित यौन संबंध या एक से अधिक साथी के साथ यौन संबंध बनाने की संभावना अधिक होती है। कोकीन जैसी अवैध दवाओं का सेवन करने से भी ईडी का खतरा बढ़ सकता है।

डिप्रेशन का पुरुष की सेक्स ड्राइव पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जो पुरुष उदास हैं वे उदास, निराश और चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं। उनमें सेक्स के प्रति रुचि कम होने लगती है। कामेच्छा का यह नुकसान मस्तिष्क के लिए इरेक्शन बनाना कठिन बना सकता है। अन्य भावनात्मक मुद्दे भी ईडी के सामान्य कारण हैं। इनमें तनाव, चिंता और अपराधबोध शामिल हैं। यहां तक ​​​​कि अगर अवसाद या अन्य भावनाएं आपके यौन जीवन को प्रभावित नहीं कर रही हैं, तो अपने डॉक्टर को यह बताना अच्छा है कि क्या आपको उदासी, चिड़चिड़ापन, अपराधबोध या चिंता की लगातार भावनाएं हैं। एक काउंसलर को देखना एक और विकल्प है। कई काउंसलर पुरुषों के स्वास्थ्य और कल्याण के विशेषज्ञ हैं।

कुछ दवाएं टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट को ट्रिगर कर सकती हैं। इस प्रमुख पुरुष हार्मोन का निम्न स्तर आपको सेक्स में रुचि खोने का कारण बन सकता है। ईडी कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का एक साइड इफेक्ट भी है। इनमें उच्च रक्तचाप, अवसाद, नाराज़गी और अल्सर के इलाज के लिए कुछ दवाएं शामिल हैं। यदि आप दवा से यौन दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। आप एक अलग दवा पर स्विच करने में सक्षम हो सकते हैं।

कैंसर और कैंसर दोनों के उपचार से ईडी हो सकता है। कैंसर से पीड़ित कुछ पुरुषों को स्खलन और कामोन्माद तक पहुंचने में समस्या होती है। कैंसर का इलाज आपकी सेक्स की इच्छा को प्रभावित कर सकता है। कुछ यौन दुष्प्रभाव उपचार समाप्त होने के बाद भी जारी रहते हैं। प्रोस्टेट कैंसर का उपचार, विशेष रूप से, पुरुषों की यौन अंतरंगता की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। यह उनकी यौन कल्पनाओं को भी प्रभावित कर सकता है और वे कितना मर्दाना महसूस करते हैं।

इनमें से कई स्वास्थ्य कारकों के लिए, अपनी जीवनशैली में बदलाव करना या किसी अंतर्निहित स्थिति को प्रबंधित करना आपकी सेक्स की इच्छा और इरेक्शन को प्राप्त करने और बनाए रखने की आपकी क्षमता में सुधार करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। शुरू करने के लिए, अपने डॉक्टर के साथ एक खुली और ईमानदार चर्चा करें। यदि यह आपके लिए अजीब है, तो ध्यान रखें कि यौन स्वास्थ्य समस्याएं पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए काफी सामान्य हैं। आपके डॉक्टर ने अनगिनत मरीजों से सेक्स के बारे में बात की है। समस्या की जड़ का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें और सबसे प्रभावी उपचार विकल्प, चाहे जीवनशैली में बदलाव हो, दवा हो या उपकरण।


22 कामोत्तेजक खाद्य पदार्थ

कस्तूरी को लंबे समय से एक प्रेम दवा के रूप में संदेह किया गया है। क्लियोपेट्रा और कैसानोवा में एक बात समान थी, वे सीपों से प्यार करते थे। किंवदंती है कि कैसानोवा ने प्रतिदिन दर्जनों सीप खाए। विनीशियन रोमांसर ने कथित तौर पर एक बार एक सीप को अपने मुंह से अपनी ओर खिसकाकर एक वेश्या को बहकाया। अगर वह आपको मूड में नहीं लाता है, तो मुझे नहीं पता कि क्या होगा! वास्तव में, वर्तमान शोध हमारे संदेह को साबित करते हैं। सीप डोपामाइन के स्तर में सुधार करता है जो पुरुषों और महिलाओं में कामेच्छा को बढ़ाता है। सीप में जिंक भी अधिक होता है जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और स्वस्थ शुक्राणु के लिए महत्वपूर्ण है। 1


क्या दाद होने से मेरी सेक्स लाइफ और बच्चे पैदा करने की क्षमता प्रभावित होगी?

मुझे अभी पता चला है कि मुझे दाद है - मेरे पति अभी भी अपने परिणामों की प्रतीक्षा कर रहे हैं। मेरी चिंताओं में से एक हमारा यौन जीवन आगे बढ़ रहा है, और यह सोचे बिना कि मैं क्या कर सकता हूं, अपने परिवार का विस्तार करना.

संदेश "सेक्स खतरनाक है" हम में से कई लोगों के दिमाग में प्रत्यारोपित किया गया है, और हरपीज का डर सिर्फ एक कारण है जिसे इसे वैध माना जा सकता है। यह निश्चित रूप से सच है कि शारीरिक तरल पदार्थों के आदान-प्रदान से जुड़े जोखिम हैं, लेकिन अगर हम बीमारी, कीटाणुओं, अंतरंगता, गर्भावस्था आदि के डर को सेक्स के बारे में अत्यधिक महसूस करने की अनुमति देते हैं, तो आनंद की अनुमति देने के लिए बहुत कम जगह है। , या कामुकता का स्वागत करने और प्रतिक्रिया देने के लिए। वास्तव में, किसी को एक असाधारण रूप से ऊंचा यौन अनुभव हो सकता है जो जोखिम मुक्त है - यहां तक ​​कि किसी अन्य व्यक्ति को शारीरिक रूप से छूने के बिना भी। आपका डॉक्टर आपको सुरक्षा के प्रोटोकॉल और/या प्रकोपों ​​​​की रोकथाम के बारे में सलाह देगा, लेकिन अपने या अपने साथी को यह कल्पना करने की अनुमति न दें कि यह आनंद का अंत है, और इसे अपने कामुक संबंध पर हावी न होने दें। इसके बजाय, उन सभी काल्पनिक रोमांचक चीजों को प्राथमिकता दें जिनका आप आनंद ले सकते हैं जिनमें किसी भी प्रकार की पैठ या घर्षण शामिल नहीं है। आपको आश्चर्य होगा कि सूची कितनी व्यापक है - कामुक बातों से लेकर काल्पनिक भूमिका निभाने तक। यह चुनौती आपको अतिरिक्त-रचनात्मक होने के लिए प्रोत्साहित करती है, इसलिए आपको जो भी चिकित्सकीय सलाह दी जाती है, उसे ध्यान में रखते हुए, इसे एक सच्चे अवसर के रूप में देखें।

पामेला स्टीफेंसन कोनोली एक यूएस-आधारित मनोचिकित्सक हैं जो यौन विकारों में विशेषज्ञता रखती हैं।


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