कुशलता से व्यायाम करें: वर्कआउट करने से पहले और बाद में खाने के लिए उत्पाद

व्यायाम करने से पहले और बाद में खाने के लिए सर्वोत्तम उत्पादों का एक राउंडअप

PROBAR संपूर्ण खाद्य पोषण बार

जब व्यायाम करने की बात आती है, तो वर्कआउट करने के सर्वोत्तम समय के बारे में अंतहीन जानकारी होती है - जब ताकत प्रशिक्षण करना सबसे अच्छा होता है, चाहे रात में या सुबह में काम करना तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है - लेकिन आप जो खाते हैं उसका कारक कैसे होता है चित्र?

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एक गहन व्यायाम सत्र पोषक तत्वों और ऊर्जा के संबंध में आपके शरीर से बहुत कुछ ले सकता है - जिसका अर्थ है कि आपके कसरत से पहले और बाद में अपने चरम स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए पोषण और आहार संबंधी उपायों पर विचार करना अति महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए खाद्य उत्पादों के इस संग्रह के माध्यम से एक नज़र डालें जो अपनी फिटनेस दिनचर्या का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं।

किसी भी खेल या उच्च-ऊर्जा गतिविधि की तरह, फिटनेस के शौकीनों के लिए कसरत करने से पहले और बाद में कुछ खाना है। कई उत्पादों को एक विशेष समय में आनंद लेने के लिए तैयार किया जाता है, जैसे गेटोरेड जी सीरीज 01 प्राइम एनर्जी चेव्स और पावरबार रिकवरी बार्स - पहला ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए व्यायाम करने से पहले खाया जाता है और दूसरा कसरत के ठीक बाद खाने के लिए होता है। पोषक तत्वों को फिर से भरने और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए।

इन खाद्य उत्पादों में से प्रत्येक क्या करता है, इस पर अधिक विस्तृत रूप से देखने के लिए स्लाइड शो के माध्यम से क्लिक करें और यह देखने के लिए कि व्यायाम करने से पहले और बाद में वे आपको मानसिक और शारीरिक रूप से कैसे बढ़ावा देंगे।

प्रत्येक प्रकार के कसरत से पहले और बाद में वास्तव में क्या खाना चाहिए यहां बताया गया है

दौड़ने से लेकर प्रतिरोध प्रशिक्षण से लेकर योग तक, यह सुनिश्चित करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए कि आप ऊर्जावान हैं।

यह उल्टा लग सकता है, लेकिन व्यायाम से पहले और बाद में सही भोजन करना एक सार्थक कसरत के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। पहले किसी चीज पर ध्यान देना भूल जाएं और आपको चक्कर आ सकते हैं, थकान हो सकती है, और किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि नहीं हो सकती है। लेकिन आप अपने कसरत के दूसरे छोर पर क्या खाते हैं, यह भी मायने रखता है: जब आपकी मांसपेशियों में प्रोटीन का व्यायाम भी टूट जाता है तो आपकी मांसपेशियों में ग्लाइकोजन कम हो जाता है।

फ़्रांसिस लार्जमैन-रोथ, आरडीएन, पोषण और कल्याण विशेषज्ञ और लेखक रंग में खाना. यहां बताया गया है कि वह हर प्रकार के पसीने के सत्र के लिए किन खाद्य पदार्थों की सिफारिश करती हैं (संकेत: आदर्श पूर्व-योग स्नैक आपको दौड़ने से पहले क्या खाना चाहिए) आपको ऊर्जा प्रदान करने, दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने और आपके ठीक होने में तेजी लाने के लिए प्रक्रिया।

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यह उल्टा लग सकता है, लेकिन व्यायाम से पहले और बाद में सही भोजन करना एक सार्थक कसरत के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। पहले किसी चीज पर ध्यान देना भूल जाएं और आपको चक्कर आ सकते हैं, थकान हो सकती है, और किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि नहीं हो सकती है। लेकिन आप अपने कसरत के दूसरे छोर पर क्या खाते हैं, यह भी मायने रखता है: जब आपकी मांसपेशियों में प्रोटीन का व्यायाम भी टूट जाता है तो आपकी मांसपेशियों में ग्लाइकोजन कम हो जाता है।

फ़्रांसिस लार्जमैन-रोथ, आरडीएन, पोषण और कल्याण विशेषज्ञ और लेखक रंग में खाना. यहां बताया गया है कि वह हर प्रकार के पसीने के सत्र के लिए किन खाद्य पदार्थों की सिफारिश करती हैं (संकेत: आदर्श पूर्व-योग स्नैक आपको दौड़ने से पहले क्या खाना चाहिए) आपको ऊर्जा प्रदान करने, दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने और आपके ठीक होने में तेजी लाने के लिए प्रक्रिया।

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यह उल्टा लग सकता है, लेकिन व्यायाम से पहले और बाद में सही भोजन करना एक सार्थक कसरत के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। पहले किसी चीज पर ध्यान देना भूल जाएं और आपको चक्कर आ सकते हैं, थकान हो सकती है, और किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि नहीं हो सकती है। लेकिन आप अपने कसरत के दूसरे छोर पर क्या खाते हैं, यह भी मायने रखता है: जब आपकी मांसपेशियों में प्रोटीन का व्यायाम भी टूट जाता है तो आपकी मांसपेशियों में ग्लाइकोजन कम हो जाता है।

फ़्रांसिस लार्जमैन-रोथ, आरडीएन, पोषण और कल्याण विशेषज्ञ और लेखक रंग में खाना. यहां बताया गया है कि वह हर प्रकार के पसीने के सत्र के लिए किन खाद्य पदार्थों की सिफारिश करती हैं (संकेत: आदर्श पूर्व-योग स्नैक आपको दौड़ने से पहले क्या खाना चाहिए) आपको ऊर्जा प्रदान करने, दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने और आपके ठीक होने में तेजी लाने के लिए प्रक्रिया।

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दौड़ने से लेकर प्रतिरोध प्रशिक्षण से लेकर योग तक, यह सुनिश्चित करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए कि आप ऊर्जावान हैं।

यह उल्टा लग सकता है, लेकिन व्यायाम से पहले और बाद में सही भोजन करना एक सार्थक कसरत के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। पहले किसी चीज पर ध्यान देना भूल जाएं और आपको चक्कर आ सकते हैं, थकान हो सकती है, और किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि नहीं हो सकती है। लेकिन आप अपने कसरत के दूसरे छोर पर क्या खाते हैं, यह भी मायने रखता है: जब आपकी मांसपेशियों में प्रोटीन का व्यायाम भी टूट जाता है तो आपकी मांसपेशियों में ग्लाइकोजन कम हो जाता है।

फ़्रांसिस लार्जमैन-रोथ, आरडीएन, पोषण और कल्याण विशेषज्ञ और लेखक रंग में भोजन. यहां बताया गया है कि वह हर प्रकार के पसीने के सत्र के लिए किन खाद्य पदार्थों की सिफारिश करती हैं (संकेत: आदर्श पूर्व-योग स्नैक आपको दौड़ने से पहले क्या खाना चाहिए) आपको ऊर्जा देने के लिए, आपको दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए, और आपके ठीक होने में तेजी लाने के लिए प्रक्रिया।

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यह उल्टा लग सकता है, लेकिन व्यायाम से पहले और बाद में सही भोजन करना एक सार्थक कसरत के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। पहले किसी चीज पर ध्यान देना भूल जाएं और आपको चक्कर आ सकते हैं, थकान हो सकती है, और किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि नहीं हो सकती है। लेकिन आप अपने कसरत के दूसरे छोर पर क्या खाते हैं, यह भी मायने रखता है: जब आपकी मांसपेशियों में प्रोटीन का व्यायाम भी टूट जाता है तो आपकी मांसपेशियों में ग्लाइकोजन कम हो जाता है।

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