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स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी रेसिपी

स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी रेसिपी

  • व्यंजनों
  • डिश प्रकार
  • पीना
  • ठग
  • स्ट्रॉबेरी स्मूदी

झटपट और बनाने में आसान, यह स्मूदी ताज़ा और विटामिन से भरपूर है, जो नाश्ते के रूप में परोसने के लिए आदर्श है। गर्मियों के उपचार के लिए, परोसने से पहले ठंडा करें।

12 लोगों ने इसे बनाया

अवयवबनाता है: २ बड़े गिलास

  • 15 स्ट्रॉबेरी, छिलका
  • २ केले छिले हुए
  • 250 ग्राम प्राकृतिक दही
  • 125 मिली दूध

तरीकातैयारी:5मिनट › तैयार:5मिनट

  1. सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और तब तक ब्लेंड करें जब तक कि मिश्रण चिकना और क्रीमी न हो जाए। ठंडा परोसें।

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सबसे आसान और सबसे स्वादिष्ट 4-घटक स्ट्राबेरी केला स्मूदी बनाएं

एक ब्लेंडर में (मैंने न्यूट्रीबुललेट का इस्तेमाल किया), बादाम के दूध और दही में पहले फल और बर्फ डालें।

40 सेकंड के लिए ब्लेंड करें जब तक कि पेय में एक स्मूदी स्थिरता न हो और बर्फ पूरी तरह से मिश्रित न हो जाए।

गिलास में डालें और ऊपर से व्हीप्ड क्रीम डालें। इतना ही! आनंद लेना!

एक स्वादिष्ट ग्रीष्मकालीन पेय नुस्खा खोज रहे हैं?

यह स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी फलदार और स्वादिष्ट है! मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन गर्मी आते ही मुझे फलों की लालसा होने लगती है। जब मैं कुछ ताज़ा करना चाहता हूं तो स्ट्रॉबेरी हमेशा मेरी सूची में सबसे ऊपर होती है।

यह स्वादिष्ट स्मूदी स्ट्रॉबेरी और केले को कुछ साधारण सामग्री के साथ जोड़ती है और कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाती है। 🙌 साथ ही, आप इसे समय से पहले भी बना सकते हैं और जब भी भूख लगे तब इसे फ्रीज में रख सकते हैं।

इसे चाबुक करें, इसे एक गिलास में डालें और आनंद लें!

मुझे पसंद है कि घर पर स्मूदी बनाना कितना आसान है। यह उल्लेख नहीं है कि उन मूल्यवान चिकनी दुकानों की लागत की तुलना करते समय यह इतना पैसा बचाने वाला है।

बेहतर अभी तक, यह विचार आसान नहीं हो सकता! बस कुछ साधारण सामग्री को अपने ब्लेंडर में कुछ बर्फ के टुकड़ों के साथ डालें और बस एक या दो मिनट में, आप पूरी तरह से ठंडा स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी के साथ समाप्त हो जाएंगे। यम!


जानना चाहते हैं कि इस स्वादिष्ट स्मूदी में क्या है? बस कुछ मुट्ठी भर ताजी सामग्री, जिनमें शामिल हैं:

इसे डेयरी मुक्त बनाना चाहते हैं? नीचे मेरी युक्तियां देखें।


पकाने की विधि युक्तियाँ

  • मैं सबसे पहले दूध और दही को ब्लेंडर में डालने की सलाह देता हूं। ऐसा लगता है कि जमे हुए फल को अधिक आसानी से मिश्रित करने में मदद मिलती है।
  • यदि आपके पास उच्च पाउडर ब्लेंडर नहीं है, तो मैं पहले स्ट्रॉबेरी को छोड़कर सब कुछ मिश्रण करने की सलाह देता हूं। फिर उन्हें प्रत्येक जोड़ के बीच मिलाते हुए, थोड़ा-थोड़ा करके डालें।
  • मैं स्मूदी में कोई अतिरिक्त बर्फ नहीं मिलाता क्योंकि जमी हुई स्ट्रॉबेरी पहले से ही इसे ठंडा, गाढ़ा और मलाईदार बना देती है। यदि आप चाहते हैं कि आपका और भी अधिक गाढ़ा और गाढ़ा हो, तो बेझिझक कुछ बर्फ मिलाएँ।
  • जब यह ठंडा हो जाए तो स्मूदी गाढ़ी हो जाती है, इसे थोड़ा सा दूध के साथ पतला करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, आप एक पतली स्थिरता पसंद करते हैं।

कैसे बनाएं स्ट्रॉबेरी केले की स्मूदी

स्ट्रॉबेरी केले की स्मूदी बनाना सीखना बहुत आसान है! नीचे देखें कि यह कितना आसान है:

सभी सामग्री जोड़ें - अपने पसंदीदा व्यक्तिगत ब्लेंडर में सभी स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी सामग्री जोड़ें। ये मेरा। मैं

मिश्रण - कोमल होने तक मिश्रित करें।

परोसें और आनंद लें - एक कप में डालें और बेहतरीन स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी का आनंद लें! एक अतिरिक्त मज़ेदार और सुपर आसान स्लरपिंग अनुभव के लिए कांच के तिनके जोड़ें (वे बोबा के आकार के हैं, दोस्तों!)


स्ट्रॉबेरी स्मूदी कभी भी आउट ऑफ स्टाइल नहीं लगती। वे ताज़ा, स्वादिष्ट होते हैं, और फलों के पसंदीदा और प्रोटीन से भरपूर सामग्री जैसे दही या दूध का सही मिश्रण होते हैं। इन पेय पदार्थों को और क्या बनाता है? क्लासिक पेय मलाईदार, स्वादिष्ट है, और कुछ ही सरल चरणों में एक साथ आता है, जिसका अर्थ है कि यह चलते-फिरते नाश्ता या दोपहर का ताज़ा नाश्ता हो सकता है, चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों।

अपनी सुबह की शुरुआत हाइड्रेटिंग पिक-मी-अप के साथ करें, जैसे कि यहां चित्रित नारियल-पानी स्ट्रॉबेरी स्मूदी। यदि यह आपको उस प्रकार की स्मूदी की तरह लगता है, जिसका आप आनंद लेंगे, तो आपको केवल दो अवयवों की आवश्यकता होगी: स्ट्रॉबेरी (बेशक!) और नारियल पानी। यदि आप उन्हें और बढ़ाना चाहते हैं, तो आप प्रोटीन के अपने पसंदीदा स्रोत या अपनी पसंद के किसी अन्य ताजे फल का एक स्कूप जोड़ सकते हैं। सरल ध्वनि? ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है। हमारे अधिकांश स्ट्रॉबेरी स्मूदी रेसिपी वास्तव में घर पर बनाने में आसान हैं।

इस गैलरी में, आप सभी के लिए स्ट्रॉबेरी-आधारित स्वाद संयोजन पाएंगे। चाहे आप सुबह के नाश्ते की तलाश कर रहे हों या फिर कसरत के बाद आपको जोश भरने में मदद करने के लिए पेय की तलाश कर रहे हों, ये उपाय बहुत ही पौष्टिक और संतोषजनक हैं। हमारा हार्दिक फल और ओट स्मूदी एक हृदय-स्वस्थ विकल्प है, जो आपको एक बहुत ही आवश्यक ऊर्जा किक देने के लिए पौष्टिक कार्ब्स और पौष्टिक जई से भरा हुआ है।

हमारे कुछ व्यंजनों में ऐसे तत्व शामिल हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। इसका स्पष्ट उदहारण? हमारी स्ट्रॉबेरी-टोफू स्मूदी, जो आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट प्रभाव के लिए स्ट्रॉबेरी, रेशमी टोफू, सेब का रस और शहद को जोड़ती है। टोफू प्रोटीन से भरा होता है और शहद में सुखदायक और उपचार गुण होते हैं, जिससे यह स्वास्थ्य विभाग में एक विजेता बन जाता है।

चाहे आप वेलनेस किक पर हों या बस अपने दैनिक जीवन में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फ्रूट स्मूदी को शामिल करना चाहते हों, हमारे पास आपके लिए सबसे अच्छी स्ट्रॉबेरी स्मूदी हैं।


स्ट्राबेरी केले की स्मूदी कैसे बनाएं

यह स्मूदी पारंपरिक हरी स्मूदी की तुलना में मिश्रण करना और भी आसान है, क्योंकि आपको पहले तरल और पत्तेदार साग को मिलाने की आवश्यकता नहीं है। बस सभी सामग्री को अपने ब्लेंडर में डालें और ब्लेंड करें! एक उच्च शक्ति वाला ब्लेंडर चिया के बीज के साथ-साथ स्ट्रॉबेरी के बीज को भी तोड़ देगा।

अगर आप इस स्मूदी को चीनी में थोड़ा कम बनाना चाहते हैं, तो केले और फूलगोभी के माप को बदल दें। 1/2 केला और 1 कप फूलगोभी का उपयोग करने से चीनी 5 ग्राम कम हो जाएगी।

संघटक स्वैप

बिना स्ट्रॉबेरी वाली बेरी स्मूदी की तलाश है? समान रूप से स्वादिष्ट स्मूदी बनाने के लिए ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, चेरी आदि में स्वैप करें।

बादाम के दूध के साथ-साथ रेफ्रिजेरेटेड नारियल के दूध के लिए ओट दूध, काजू दूध, या भांग का दूध महान स्टैंड-इन्स हैं।

अगर इस स्ट्रॉबेरी केले की स्मूदी में फूलगोभी मिलाना संभव नहीं है, तो इसके बजाय आधा कप डेयरी मुक्त दही डालें।

स्मूदी के लिए प्रोटीन बूस्ट

अगर मैं नाश्ते के लिए इस स्मूदी को मिला रहा हूं, तो मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि इसमें पर्याप्त प्रोटीन हो। मुझे नाश्ते की स्मूदी पसंद है जो मुझे सुबह के लिए भरा हुआ रखती है। प्रोटीन स्मूदी बूस्ट की 1 सर्विंग जोड़ने से यह स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी रेसिपी अतिरिक्त 10 ग्राम प्लांट पावर्ड प्रोटीन, साथ ही 4 ग्राम स्वस्थ वसा देगा। यह इस स्मूदी को बिना किसी शुगर क्रैश के लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा में बदल देता है!


स्ट्राबेरी केले ठग

यह साल का वह समय है जब हम स्वस्थ खाने की किक पर वापस आ गए हैं और हमारे घर में स्मूदी बहुतायत में हैं। मेरे बच्चों और पति के लिए सुबह के समय स्मूदी मेरी पसंदीदा चीज है क्योंकि मैं एक छोटे से पेय में इतना पोषण पैक कर सकती हूं।

यह स्ट्राबेरी बनाना स्मूदी हमारे घर की सबसे पसंदीदा स्मूदी है क्योंकि इसे बनाना बहुत आसान है और हर कोई इसे पसंद करता है। यह बहुत कम सामग्री के साथ बनाया जाता है - #8212 स्ट्रॉबेरी, पका हुआ केला, आपका पसंदीदा प्रकार का दूध, शहद, और बादाम के मक्खन का एक स्पर्श, यदि आप अतिरिक्त मलाई चाहते हैं।

आप इस स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी रेसिपी में किसी भी प्रकार के दूध का उपयोग कर सकते हैं - गाय के दूध से #8212, बादाम का दूध, नारियल का दूध, या जई का दूध। मैं आमतौर पर बिना चीनी वाले दूध के लिए पहुँचता हूँ ताकि कोई परिष्कृत चीनी न मिले लेकिन यदि आप मीठे दूध का उपयोग करते हैं, तो आप शहद की मात्रा को वांछित मिठास तक कम कर सकते हैं।

आप पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए सभी प्रकार की सामग्री जोड़ सकते हैं — बेबी पालक, वेनिला प्रोटीन पाउडर, अप्रभावित कोलेजन पेप्टाइड्स, चिया बीज, अलसी का भोजन, और भी बहुत सारे विकल्प!

स्मूदी खाने के लिए मेरी पसंदीदा चीज है बेबी पालक! बच्चे के पालक के प्रत्येक 2 कप के लिए, यह केवल 20 कैलोरी, 0 ग्राम वसा है, और विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है, जो स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

इस स्ट्रॉबेरी स्मूदी को बनाते समय, मैं उपयोग करना पसंद करती हूँ जमे हुए स्ट्रॉबेरी. यह बर्फ के उपयोग के बिना एक सुपर कोल्ड स्मूदी बनाता है। चूंकि बर्फ पिघलती है और स्मूदी को पानीदार बना सकती है, इसलिए मैं फ्रोजन स्ट्रॉबेरी का उपयोग करना पसंद करती हूं। यदि आपके हाथ में फ्रोजन स्ट्रॉबेरी नहीं है, तो आप ताजा स्ट्रॉबेरी का उपयोग कर सकते हैं, कोई बात नहीं। स्मूदी को अच्छा और ठंडा बनाने के लिए आपको बस बर्फ डालनी होगी।

मेरे पसंदीदा रसोई उपकरणों में से एक मेरा विटामिक्स होना चाहिए। मैं इसे हर समय उपयोग करता हूं क्योंकि यह अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली है और सबसे मलाईदार चिकनी बनाता है। आप ऐसा कर सकते हैं यहां एक विटामिक्स खोजें .

यदि आप अधिक स्वस्थ व्यंजनों की तलाश में हैं, तो इन लोकप्रिय स्वस्थ व्यंजनों को देखें:

साथ चलने के लिए धन्यवाद! मुझे आपको सुनना अच्छा लगता है! अगर आप मेरी कोई रेसिपी बनाते हैं तो कमेंट करें। आप मुझे ढूंढ सकते हैं instagram , फेसबुक , तथा Pinterest .


स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी की रेसिपी पसंदीदा

सभी को नमस्कार, मेरी रेसिपी साइट में आपका स्वागत है, सही स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी रेसिपी की तलाश में? और मत देखो! हम आपको यहां केवल सही स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी रेसिपी प्रदान करते हैं। हमारे पास आजमाने के लिए कई तरह की रेसिपी भी हैं।

इससे पहले कि आप स्ट्रॉबेरी केले की स्मूदी रेसिपी देखें, आप इसके बारे में यह छोटी दिलचस्प स्वस्थ युक्तियाँ पढ़ना चाह सकते हैं आपका स्वास्थ्य आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थों से प्रभावित हो सकता है.

बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थ या तो आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं या आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों से आपको वास्तव में बचना चाहिए उनमें से एक है कोई भी खाद्य पदार्थ जो आपको फास्ट फूड की जगह पर मिलता है। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ खराब वसा से भरे होते हैं और इनमें बहुत कम या कोई पोषण मूल्य नहीं होता है। आपको यह जानकर प्रसन्नता होगी कि हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका आपको प्रतिदिन सेवन करना चाहिए।

खाद्य पदार्थों की प्राथमिक किस्मों में से एक जिसे आपको भरपूर मात्रा में खाने की आवश्यकता होती है, वह है विभिन्न जामुन। आप पाएंगे कि अधिकांश जामुनों में भारी मात्रा में विटामिन सी होता है जिसे आपको अवश्य ही समझना चाहिए कि यह आपके शरीर के लिए अच्छा है। एक और बात जो आप समझेंगे वह यह है कि जामुन में एंटीऑक्सीडेंट वास्तव में किसी भी अन्य भोजन की तुलना में अधिक होता है जिसे आप खाने के लिए चुन सकते हैं और यह आपके संचार प्रणाली में मदद कर सकता है। एक और बात आप देखेंगे कि ये एंटीऑक्सीडेंट वास्तव में आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में आपकी मदद कर सकते हैं, यह आपके सिस्टम को कई अलग-अलग बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है।

जो लोग एक स्वस्थ जीवन जीना शुरू करना चाहते हैं, उनके लिए ऊपर दिए गए सुझाव ऐसा करने में आपकी मदद कर सकते हैं। एक चीज जिससे आपको वास्तव में बचना चाहिए, वह है सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जिन्हें आप आसानी से दुकानों में खरीद सकते हैं, और अपने भोजन के लिए ताजा भोजन पकाना शुरू कर सकते हैं।

हमें उम्मीद है कि इसे पढ़कर आपको लाभ हुआ होगा, आइए अब हम वापस स्ट्राबेरी केला स्मूदी बनाने की विधि पर चलते हैं। स्ट्रॉबेरी केले की स्मूदी बनाने के लिए आपको केवल चाहिए 3 सामग्री और 2 कदम। यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे हासिल करते हैं।

स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी बनाने के लिए आवश्यक सामग्री:

  1. 2 कप जमी हुई स्ट्रॉबेरी लें।
  2. 6 पके केले, 2 बड़े चम्मच शहद लें।
  3. 1 कप पीसा हुआ दूध, एक टिन पीक दूध दें।

स्ट्रॉबेरी केले की स्मूदी बनाने के निर्देश:

  1. .
  2. एक भारी शुल्क वाले ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें और चिकना होने तक प्रक्रिया करें। अगर यह आपकी पसंद के हिसाब से बहुत गाढ़ा है तो आधा कप ठंडा पानी डालें। गिलास में डालें और इच्छानुसार सजाएँ। तुरंत आनंद लें..

अगर आपको यह स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी रेसिपी मूल्यवान लगती है तो कृपया इसे अपने दोस्तों या परिवार के साथ साझा करें, धन्यवाद और शुभकामनाएँ।


How to make स्ट्राबेरी बनाना स्मूदी बाउल

1. सभी सामग्री को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में डालें। कम पर ब्लेंड करें, आवश्यकतानुसार नीचे की तरफ खुरचें, जब तक कि मिश्रण एक नरम सर्व की स्थिरता तक न पहुंच जाए।

2. सर्विंग बाउल में डालें और ऊपर से केले के ताज़े टुकड़े, स्ट्रॉबेरी और मुसली मुसली डालें। तुरंत आनंद लें।

क्या यह स्मूदी बाउल स्वस्थ है?

हां! इसमें चीनी की मात्रा से डरो मत। जिन शर्कराओं से आपको सावधान रहना चाहिए, वे पैक किए गए सामानों में परिष्कृत शर्करा हैं, जिनमें पैकेज्ड शक्कर भी शामिल है। हालांकि फलों में चीनी होती है, यह एक प्राकृतिक चीनी है, और इसमें परिष्कृत चीनी के विपरीत, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और शरीर को आवश्यक ट्रेस तत्व भी होते हैं।

इसके अलावा, इस स्मूदी बाउल में प्रोबायोटिक्स होते हैं (दही के लिए धन्यवाद!), जो आंत बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देते हैं।

बचे हुए को कैसे स्टोर करें?

मेरी सबसे अच्छी सिफारिश है कि आप जितना खाने की योजना बना रहे हैं उतना ही बनाएं। यदि आपके पास बचा हुआ है, तो उन्हें फ्रिज में 24 घंटे तक स्टोर करें। इसमें समान स्थिरता नहीं होगी, लेकिन यह अभी भी बहुत अच्छा स्वाद लेगा!

अपने स्मूदी बाउल में अधिक प्रोटीन चाहते हैं?

बस प्रोटीन पाउडर या अपने पसंदीदा अखरोट के मक्खन के कुछ बड़े चम्मच जोड़ें! मैं शाकाहारी प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने का सुझाव देता हूं, क्योंकि वे बहुत अच्छे लगते हैं और पर्यावरण के अनुकूल होते हैं। मैं नेचुरेड द्वारा वेगनस्मार्ट प्लांट आधारित शाकाहारी प्रोटीन पाउडर का उपयोग करता हूं।

कुछ सब्जियों में चुपके!

यह मेरा गो-टू स्मूदी बाउल है। यह आसान है, स्वस्थ है, और मुझे पूर्ण रखता है। अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के लिए, कभी-कभी मैं आधा एवोकैडो या 1 कप फूलगोभी के फूलों में मिलाता हूं। पालक, केल और कच्चे चुकंदर भी इस स्मूदी बाउल के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं। आपने स्वाद में अंतर नहीं देखा होगा, लेकिन आप इन सुपरफूड्स को खा रहे होंगे। जीत-जीत!

मुझे उम्मीद है कि आपको यह आसान स्ट्रॉबेरी बनाना स्मूदी बाउल पसंद आया होगा, दोस्तों! चाहे आप इसे नाश्ते के लिए खाएं, या मिठाई के रूप में, यह दिन भर के लिए आपकी चीनी की इच्छा को पूरा करेगा और आपको स्वस्थ और फिट रखेगा!

अधिक मिश्रित अच्छाई:

वीडियो ट्यूटोरियल:

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