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नाश्ता सलाद: अंगूर, एवोकैडो, और Prosciutto

नाश्ता सलाद: अंगूर, एवोकैडो, और Prosciutto


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हाँ, यह सही है - नाश्ता सलाद! वे हैं एक बात, और वे शानदार हैं। यदि यह अवधारणा आपके लिए नई है, तो कृपया मुझे सुनें। सुबह का सलाद एक सर्विंग या दो सब्जियों (या साबुत अनाज, या फल-इस श्रृंखला में आने के लिए!) में काम करने का एक शानदार तरीका है। वे हल्के, ताजा और संतुलित हैं, जो कि सभी परिचित कार्ब / चीनी अधिभार को रोकते हैं जो आपको एक या दो घंटे बाद दुर्घटनाग्रस्त कर देंगे।

स्वस्थ भोजन करना अभी भी स्वादिष्ट होना चाहिए।

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मेरे लिए, नाश्ते का सलाद आदर्श है क्योंकि मुझे कभी भी पारंपरिक नाश्ते के भोजन का बहुत शौक नहीं रहा है। मेरे पास बस कुछ दिशानिर्देश हैं कि कैसे एक महान निर्माण किया जाए:

सामान्य तौर पर, वास्तव में मजबूत स्वादों से बचें। एक मुट्ठी कच्चा लहसुन ठीक वैसा नहीं है जैसा ज्यादातर लोग सुबह सबसे पहले लेते हैं।

तृप्ति के लिए प्रोटीन और वसा अवश्य शामिल करें। वह प्रोटीन एक अंडे, थोड़ा पनीर, कुछ बचे हुए बेकन, नट्स का एक छिड़काव, डिब्बाबंद बीन्स का ढेर, या साबुत अनाज के बिस्तर के रूप में आ सकता है। असंतृप्त वसा (जैतून और अखरोट के तेल, एवोकैडो, या नट्स के बारे में सोचें) आदर्श हैं और आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखने के लिए एक लंबा रास्ता तय करते हैं।

इसे तेज और सरल रखें। यह नाश्ता है, आखिरकार, और सप्ताह के दिनों में आपके पास बहुत अधिक तैयारी के साथ उपद्रव करने का समय नहीं होता है। मैंने चीजों को अच्छा और आसान रखने का प्रयास किया है।

बनावट पर ध्यान दें। आदर्श रूप से आपके सलाद में कुछ कुरकुरा-कुरकुरा, मलाईदार-रेशमी, रसदार-ताजा, और / या मांसपेशियों-चबाने वाला शामिल होगा।

आधार भिन्न करें। कभी-कभी, साग के साथ जाएं। अन्य दिनों में, बीन्स, साबुत अनाज, या कटी हुई या कटी हुई ताजी सब्जियां चुनें।

ग्रेपफ्रूट, एवो, और प्रोसियुट्टो ब्रेकफास्ट सलादयह मेरे पसंदीदा नाश्ते के सलादों में से एक है क्योंकि स्वाद सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, और भोजन तृप्त करने वाले हृदय-स्वस्थ वसा से भरा होता है जो मुझे लंबे समय तक भरा रखता है। मैंने पहले कभी भी अखरोट के भुने हुए तिल के तेल के साथ उज्ज्वल, ताज़ा अंगूर की जोड़ी बनाने के बारे में नहीं सोचा था - लेकिन वाह क्या यह एक स्वादिष्ट मैच है! मैंने यहां माइक्रोग्रीन्स का इस्तेमाल किया है, लेकिन आप अपनी पसंद के किसी भी सलाद का उपयोग कर सकते हैं। साइट्रस को विभाजित करने के बारे में हमारी युक्तियां देखें।

१ रूबी लाल अंगूर३/४ चम्मच गहरे तिल का तेल१/८ चम्मच ताजी पिसी हुई काली मिर्चकोशेर नमक का पानी का छींटा१ कप माइक्रोग्रीन्स, बेबी अरुगुला, या फटा हुआ सलाद१/२ पका हुआ छिलका एवोकैडो, पतला कटा हुआ१ बहुत पतला टुकड़ा प्रोसिटुट्टो

1. अंगूर छीलें; एक मध्यम कटोरे में अंगूर से वर्गों को काट लें। लगभग 1 बड़ा चम्मच रस निकालने के लिए झिल्लियों को निचोड़ें। वर्गों को एक तरफ सेट करें। रस में तेल, काली मिर्च और नमक डालें, एक व्हिस्क के साथ हिलाएँ। साग जोड़ें; परत देने के लिए उछालें। एक प्लेट पर साग व्यवस्थित करें; अंगूर वर्गों, एवोकैडो, और प्रोसियुट्टो के साथ शीर्ष।

कार्य करता है 1कैलोरी 299; मोटा 20.1g (sat 3.2g, मोनो 11.4g, पॉली 3.4g); प्रोटीन 8 ग्राम; कार्ब 28 ग्राम; फाइबर 10 ग्राम; छोले 11 मिलीग्राम; लोहा 2 मिलीग्राम; सोडियम 505mg; कैल्क 58mg

अधिक नाश्ता सलाद:


काले, अंगूर, & एवोकैडो डिटॉक्स सलाद

ऐसे दिन आते हैं जब मैं अपने खाने में अत्यधिक लिप्त हो जाता हूं, या एक या दो गिलास शराब पीता हूं, कि मैं सुबह उठता हूं और बस स्वस्थ भोजन की लालसा करता हूं। उन दिनों मैं नाश्ते के लिए हरी स्मूदी का आनंद लूंगा, और रात के खाने में ग्रिल्ड फिश और सब्जियां खाऊंगा। दोपहर के भोजन के लिए, मुझे काले, लाल अंगूर, जौ, अनार के दाने, एवोकाडो, और हल्के से भुने हुए अखरोट जैसी स्वस्थ सामग्री से भरा एक बड़ा "डिटॉक्स" सलाद बनाना पसंद है। ये सभी सामग्रियां मेरे शरीर को पोषण देती हैं और सबसे अच्छी बात यह है कि इसका स्वाद भी स्वादिष्ट होता है!

मैंने इसे पहले भी कई बार कहा है, लेकिन मुझे ऐसे सलाद पसंद हैं जिनमें बहुत सारे रंग और अलग-अलग बनावट हों, और स्वस्थ फलों और सब्जियों से भरपूर हों। मैंने पहले से ही जौ पकाया था, इसलिए मैंने इसे फाइबर जोड़ने के लिए अपने सलाद में शामिल किया और यह सुनिश्चित करने के लिए कि सलाद मुझे रात के खाने तक संतुष्ट रखने के लिए पर्याप्त था, लेकिन आप अपनी पसंद के किसी भी पके हुए अनाज का उपयोग कर सकते हैं, फ़ारो, बाजरा, क्विनोआ, और जौ मेरे पसंदीदा हैं।

यदि आप रात के खाने के लिए इस सलाद का आनंद लेना चाहते हैं, तो आप कटा हुआ ग्रील्ड चिकन या समुद्री भोजन जोड़ सकते हैं, या यदि आप शाकाहारी भोजन पसंद करते हैं, तो बस सूखा और धुले हुए छोले की एक कैन जोड़ें। यदि आप वह प्रकार हैं जो सलाद का उल्लेख करते समय हिमशैल लेट्यूस के बारे में सोचते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि सलाद में केल खाना थोड़ा अधिक है। मुझे व्यक्तिगत रूप से कच्चे काले स्वादिष्ट लगते हैं, लेकिन मैं टस्कन काले का उपयोग करने का सुझाव दूंगा, जिसे लैकिनाटो काले भी कहा जाता है क्योंकि इसमें हल्का स्वाद होता है और अन्य काले किस्मों की तुलना में अधिक निविदा होती है। यदि केल अभी भी आपकी पहुंच में है, तो अब उपलब्ध नए बेबी केल सलाद मिक्स को आज़माएं, या इसके बजाय बेबी पालक या अरुगुला चुनें।


ज़ेस्टी एवोकैडो, ग्रेपफ्रूट और प्रोसियुट्टो सलाद

मेरी राय में गर्मी सलाद के लिए एक शानदार समय है। वे हल्के होते हैं, वे ताजा और इकट्ठा करने में आसान होते हैं, और वे आपको बिना वजन के महसूस किए तंग महसूस करते हैं। यह सलाद स्वादिष्ट था। केवल एक चीज जो मुझे वास्तव में याद आई वह थी अम्लता का मुकाबला करने के लिए कुछ पनीर, लेकिन पनीर के बिना भी, यह अभी भी इन गर्म गर्मी के दिनों के लिए एक स्वादिष्ट सलाद था!

Zesty एवोकैडो, ग्रेपफ्रूट और प्रोसियुट्टो सलाद शरद ऋतु के द्वारा.me

आप यह नहीं सोचेंगे कि एवोकाडो और ग्रेपफ्रूट एक साथ जाएंगे, लेकिन वे ऐसा करते हैं और यह मनोरम है। इस सलाद को बनाना भी बेहद आसान है, सबसे जटिल बात यह है कि ग्रेपफ्रूट को कैसे काटा जाता है जिसका मैं एक वीडियो भी लिंक करूंगा। यदि आप जल्दी से कुछ बनाना चाहते हैं ताकि आप अपने पूल में धूप सेंकने या तैरने के लिए वापस आ सकें, यह एक बढ़िया विकल्प है। मुझे यह रेसिपी फिलमोर किचन से मिली है।

मैंने प्रोटीन को थोड़ा बढ़ाने के लिए कुछ Prosciutto भी जोड़ा, और इसलिए भी कि इसका स्वाद बहुत अच्छा है।

Zesty Avocado, Grapefruit and Prosciutto सलाद by शरद ऋतुbecomes.me

  • २ कप अरुगुला
  • 1 एवोकैडो, कटा हुआ
  • 1 अंगूर, कटा हुआ
  • Prosciutto के कुछ स्लाइस (मुझे स्लाइस लपेटना पसंद था ताकि वे गुलाब की तरह दिखें)।
  • आधा नीबू, जूस
  • बूंदा बांदी अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
  • परतदार समुद्री नमक
  • ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च
  • १/२ छोटा चम्मच अलेप्पो पेपर रेड चिली फ्लेक्स भी काम करता है, लेकिन अधिक मसालेदार होगा (मैंने रेड चिली फ्लेक्स का इस्तेमाल किया था और यह बहुत मसालेदार था, इसलिए यदि आप इस विकल्प का उपयोग करना चुनते हैं, तो कृपया इसके साथ बहुत कम रहें)।
  • मुट्ठी भर सीताफल, मोटे तौर पर कटा हुआ

एक सर्विंग डिश में अरुगुला डालें। अरुगुला के ऊपर एवोकैडो और ग्रेपफ्रूट स्लाइस रखें।

सलाद के ऊपर नीबू का रस डालें। जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी (आपको केवल थोड़ी सी जरूरत है)। ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, थोड़ा सा परतदार समुद्री नमक और अलेप्पो काली मिर्च डालें। धनिया के साथ शीर्ष।

सलाद का तुरंत आनंद लेना सबसे अच्छा है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो लगभग एक घंटे के लिए फ्रिज में रखा जा सकता है, क्योंकि नींबू का रस एवोकैडो को थोड़ा सुरक्षित रखेगा।

Zesty एवोकैडो, ग्रेपफ्रूट और प्रोसियुट्टो सलाद शरद ऋतु के द्वारा.me

मेरे बारे में

स्वागत! यदि आप बोस्टन के आसपास विदेशी व्यंजनों, कला, यात्रा और भयानक चीजों के बारे में पढ़ने का आनंद लेते हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। मेरा नाम हीथर अस्तानेह है। मैं एक कलाकार, लेखक और गृहिणी हूं जो गेमिंग, बिल्लियों और रचनात्मकता का आनंद लेती है। आने के लिए धन्यवाद!

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नाश्ते से लेकर मध्यरात्रि भोज तक – क्यों Prosciutto di San Daniele सही 'कभी भी' भोजन है।

रात के खाने या सोने के नाश्ते के लिए बहुत से खाद्य पदार्थ आसानी से नाश्ते के लिए नहीं खाए जा सकते हैं। ब्रंच से लेकर बर्थडे मील, पिकनिक से लेकर पार्टियों तक, Prosciutto di San Daniele सब कुछ खाया जा सकता है!

हमारा प्रोसिटुट्टो उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन विटामिन (विशेष रूप से विटामिन बी1, बी6 और बी12) और खनिजों (विशेष रूप से जस्ता और पोटेशियम) का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

यह हल्का, पचने में आसान और पूरी तरह से प्राकृतिक भी है, जिसमें बिल्कुल नाइट्रेट या अन्य एडिटिव्स या प्रिजर्वेटिव नहीं हैं। केवल सामग्री सुअर जांघ, नमक, और विशेष तत्व है जो सैन डेनियल ही है।

और इसकी लंबी शेल्फ लाइफ का मतलब है कि यह एक बेहतरीन फ्रिज है जिसे किसी भी समय तैयार करना आवश्यक है।

यहां बताया गया है कि आप सुबह से रात तक नाजुक, संतुलित स्वाद का आनंद कैसे ले सकते हैं…

बहुत से लोग नाश्ते को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन मानते हैं, इसलिए इसे सही तरीके से लेना महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक Prosciutto di San Daniele के लिए अत्यधिक संसाधित चीनी अनाज को स्वैप करें और कुछ ब्रेड और पनीर के साथ इतालवी तरीके से इसका आनंद लें।

Prosciutto भी अंडे की किसी भी शैली के साथ अच्छी तरह से चला जाता है क्योंकि यह स्वाद को प्रबल नहीं करता है बल्कि इसे बढ़ाता है और समृद्ध करता है। इसे एक साधारण आमलेट के साथ स्वयं आज़माएं और देखें कि कैसे प्रोसिटुट्टो का नाजुक नमकीन-मीठा स्वाद पकवान को बेहतर बनाता है।

नाश्ते के लिए Prosciutto di San Daniele का आनंद लेने का एक और तरीका है, कुचले हुए एवोकैडो के ऊपर कुछ पतली स्लाइसें जोड़ना, हल्के से टोस्टेड ब्रेड, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी और समुद्री नमक के साथ छिड़का हुआ।

पके हुए अंडे के साथ एक असाधारण नाश्ते की जोड़ी के लिए Prosciutto di San Daniele। प्रोसियुट्टो के साथ एक ओवन-प्रूफ रमीकिन को लाइन करें, फिर उसमें एक या दो अंडे फोड़ें, सावधान रहें कि योक को विभाजित न करें। कुरकुरे बकरी के पनीर के साथ परत। एक बार जब अंडे बेक हो जाते हैं और सफेद सेट हो जाते हैं (आमतौर पर लगभग 15 मिनट के बाद) जैतून के तेल और ताजी तुलसी में भुने हुए पालक और चेरी टमाटर के साथ परोसें।

अधिक नाश्ते की प्रेरणा के लिए हमारे लेख को पढ़ें अपने दिन की शुरुआत Prosciutto di San Daniele वे करें।

जब दोपहर के भोजन की बात आती है, खासकर वसंत और गर्मियों के महीनों के दौरान, स्वादिष्ट सलाद से बेहतर कुछ नहीं होता है। साल के इस समय में जिस तरह से सलाद के पत्ते और सब्जियां पकने की ऊंचाई पर होते हैं, और रस और स्वाद से भरपूर होते हैं, हम उससे प्यार करते हैं।

सलाद बनाना भी आसान है और अत्यधिक व्यक्तिगत है - बस अपनी पसंदीदा सामग्री को एक कटोरे में फेंक दें और टॉस करें, चाहे वह सलाद, टमाटर, ककड़ी, मिर्च, अजवाइन, जैतून, गाजर या कोई ऐसी सामग्री हो जो आपकी विशेष पसंदीदा हो। पोशाक के लिए, ऊपर से सूरजमुखी के बीज या पाइन नट्स जैसे कुछ बीज छिड़कें और उच्च गुणवत्ता वाले जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें।

यदि आप एक ऐसी रेसिपी की तलाश कर रहे हैं जिसे आपने पहले नहीं आजमाया हो, तो प्रोसियुट्टो डि सैन डेनियल, भुना हुआ तरबूज, नरम पनीर और ब्रूसचेट्टा पर तुलसी के सलाद के बारे में कैसे? खरबूजे के स्लाइस को भूनने (या ग्रिल करने) से आप उनमें प्राकृतिक शर्करा और मिठास लाते हैं, जबकि नरम पनीर अतिरिक्त बनावट जोड़ता है। पूरी डिश एक मुंह में पानी लाने वाला इलाज है!

या आप माणिक लाल अंगूर और एवोकैडो की एक प्लेट में प्रोसिटुट्टो जोड़ सकते हैं, ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च और एक हल्के तिल के तेल की ड्रेसिंग के साथ शीर्ष पर - अंगूर समग्र स्वाद के लिए एक विशेष पहलू जोड़ता है, तीखेपन का एक संकेत जो नाजुक को बाहर लाता है prosciutto का स्वाद और मलाईदार एवोकैडो के विपरीत है।

बेशक, प्रोसिटुट्टो खाने का वास्तव में स्वादिष्ट तरीका – और शायद सबसे आसान– है, इसे ताज़ी क्रस्टी ब्रेड, विशेष रूप से इटालियन सिआबट्टा ब्रेड के साथ जोड़ना।

जबकि Prosciutto di San Daniele को अक्सर कमरे के तापमान पर खाया जाता है, इसे तब तक पकाया जा सकता है जब तक आप इसे सावधानी से गर्म करते हैं और इसे अधिक पकाते नहीं हैं।

एक विशेष भोजन के लिए हमारे पसंदीदा चिकन व्यंजनों में से एक का प्रयास करें - एक चिकन स्तन खरीदें और इसे 'तितली' करें, फिर इसे एक इतालवी पनीर जैसे टैलेगियो या फोंटिना के साथ भरें जो दोनों बहुत अच्छी तरह से पिघलते हैं और एक मखमली, मलाईदार बनावट पेश करते हैं। चिकन को Prosciutto di San Daniele के स्लाइस में लपेटें, जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और ओवन में बेक करें।

यदि आपके मुख्य व्यंजन में प्रोसियुट्टो की सुविधा नहीं है, तो इसे पतले कटा हुआ प्रोसियुट्टो डि सैन डेनियल में लिपटे शतावरी भाले को हल्के से ग्रिल करके साइड डिश में जोड़ा जा सकता है।

बेशक, इतालवी होने के नाते, हमें पास्ता खाने के लिए किसी बहाने की ज़रूरत नहीं है, और हमारे दोस्त, शेफ एंजेला हार्टनेट ने हमारे लिए टैगलीटेल पास्ता, प्रोसियुट्टो, मटर और पुदीना की यह स्वादिष्ट रेसिपी बनाई है।

हमने अभी तक एक मिठाई में Prosciutto di San Daniele का सामना नहीं किया है! लेकिन यह रात के खाने के बाद पनीर और अंगूर की प्लेट के साथ बहुत अच्छी तरह से काम करता है।

Prosciutto di San Daniele के पतले, स्वादिष्ट स्लाइस, ग्रिसिनी ब्रेडस्टिक के चारों ओर लिपटे हुए, इतालवी तरीके से, किसी भी समय एक आदर्श स्नैक के लिए बनाता है। अपने बच्चों के लंचबॉक्स में कुछ डालें या बच्चों को प्लेटाइम ट्रीट के रूप में परोसें – यह चॉकलेट या मिठाई की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट है!

हमारे पसंदीदा स्नैक्स में से एक दिन या रात के किसी भी समय सीधे पैकेट से प्रोसियुट्टो डि सैन डेनियल के स्लाइस खा रहा है, तब भी जब हमें आधी रात का खाना मिलता है। डेलीज़ियोसो!

विज़यह हमें फेसबुक पर हमें यह बताने के लिए कि आप Prosciutto di San Daniele का आनंद कैसे लेना पसंद करते हैं और अपने पसंदीदा व्यंजनों को हमारे साथ साझा करें।


मसालेदार ग्रील्ड कैलामारी सलाद

मिच मंडेल और थॉमस मैकडोनाल्ड

इस सलाद में मूँगफली, टमाटर, थोडा सा मसाला - लेकिन बहुत कुछ है। हम यह वादा नहीं करना चाहते हैं कि इसके बाद आप कभी भी तली हुई चीजों पर वापस नहीं जाएंगे, लेकिन यह एक अलग संभावना है।

स्पाइसी ग्रिल्ड कैलामारी सलाद की हमारी रेसिपी प्राप्त करें।


ग्रेपफ्रूट और एवोकैडो के साथ स्प्रिंग सलाद

मेरे एक अच्छे दोस्त ने मुझे ग्रेपफ्रूट और एवोकैडो सलाद के साथ स्प्रिंग सलाद की यह रेसिपी दी जो किसी भी वसंत और गर्मियों के लंच या रात के खाने के लिए बहुत अच्छा है। यह रंग और दिलचस्प स्वाद और बनावट से भरा है।

घर का बना पोस्ता बीज ड्रेसिंग या आप इसे पहले से ही खरीद सकते हैं।

एक अच्छा दोस्त होने के बारे में कुछ है जो आपको उतना ही खाना बनाना पसंद करता है जितना आप करते हैं। जब भोजन और खाना पकाने की बात आती है तो हम समान तरंग लंबाई पर होते हैं। हम एक-दूसरे के घरों में एक साथ खाना बनाते हैं और जब हम एक साथ यात्रा करते हैं, तो आप हमेशा हमें कुछ साफ-सुथरे छोटे कोने वाले किराने में पाएंगे, पति टो में, यह देखने के लिए कि स्थानीय बाजार क्या बेच रहे हैं। कुछ साल पहले इटली की यात्रा पर, हमें कई छोटी किराने का सामान मिला, जो हमारी रुचि को देखते थे। (इस पोस्ट के नीचे चित्र देखें।) मुझे सांता मार्गरीटा में एक छोटी सी दुकान याद है जिसमें कुछ मीट थे जिन्हें हम नहीं पहचानते थे और कसाई ने अलग-अलग कटों को समझाया और असामान्य दिखने वाला खरगोश था। मैंने पहले खरगोश खरीदा था लेकिन वह जमे हुए था और एक बॉक्स में था। यह उतना ही ताज़ा था जितना कि यह मांस के मामले में ठीक था।

इसलिए, हम किसी भी ऐसे स्थान पर नहीं जाते हैं जहां हम स्थानीय बाजार स्थानों की खोज नहीं कर रहे हैं, चाहे वह इटली, नापा घाटी, न्यूयॉर्क और सैन फ्रांसिस्को का चाइना टाउन हो।

मैंने यह रेसिपी शावर, लंच और डिनर पार्टी के लिए बनाई है। और यह एक कटोरी के बजाय एक थाली में परोसा जाता है, क्योंकि आप एक सुंदर प्रस्तुति के लिए सभी सामग्री की व्यवस्था कर सकते हैं। परोसने से ठीक पहले इसे एक त्वरित मिश्रण दें।

सामग्री बहुत ही सरल है — स्प्रिंग मिक्स, ग्रेपफ्रूट, एवोकाडो, जीकामा और कुछ लाल प्याज और निश्चित रूप से खसखस ​​ड्रेसिंग। मुझे लगता है कि कुछ टोस्टेड कटे हुए बादाम या पाइन नट्स एक बढ़िया अतिरिक्त होगा।

खसखस की ड्रेसिंग आपके द्वारा स्टोर में खरीदी जाने वाली किसी भी चीज़ की तुलना में कोड़ा मारने के लिए एक स्नैप और इतनी ताज़ा थी।


सलाद नियम

नीचे उल्लिखित सभी स्वादों और बनावटों को संतुलित करने के अलावा, अपने सलाद के कुछ अन्य पहलुओं पर भी ध्यान दें:

1. अनुपात में सब कुछ

अनुपात मायने रखता है, न केवल आपको एक संतुलित काटने मिलता है, बल्कि आप अपने नाजुक साग को कुचलने नहीं देते हैं (यदि आप उनका उपयोग कर रहे हैं)। बस तत्वों को विवेकपूर्ण तरीके से जोड़ें, क्योंकि हटाने की तुलना में अधिक जोड़ना हमेशा आसान होता है। यह ड्रेसिंग के लिए विशेष रूप से सच है कोई भी गीला सलाद नहीं चाहता है (और यदि वे करते हैं, तो वे वास्तव में इसे अपनी प्लेट पर डालने के लिए स्वागत करते हैं)। और यह आपके अवयवों के आकार पर भी लागू होता है कभी-कभी आप बरकरार रोमेन दिलों की सेवा करना चाहते हैं क्योंकि यह प्रभावशाली दिखता है, लेकिन फिर आपको चाकू और कांटा तोड़ना होगा। अधिकांश समय, आपको अपने सलाद के सभी टुकड़ों को काटने के आकार के करीब रखने का लक्ष्य रखना चाहिए, और पनीर जैसे स्वादपूर्ण परिवर्धन और भी छोटे टुकड़ों में होने चाहिए ताकि वे किसी एक काटने को प्रभावित न करें। क्या का एक उदाहरण देखें नहीं नीचे करने के लिए:

2. अपने साग धोएं, और उन्हें सुखाएं सचमुच कुंआ

नमकीन सलाद के लिए पानीदार सलाद साग एक निश्चित मार्ग है। सलाद स्पिनर में निवेश करें या अपने कागज़ के तौलिये को तोड़ दें - या नीचे दी गई निफ्टी ट्रिक को आज़माएँ! - और पत्तियों को अन्य अवयवों के साथ उछालने से पहले जितनी हो सके उतनी नमी प्राप्त करें। इस नियम पर ध्यान न दें केवल यदि आप सलाद के बिना सलाद बना रहे हैं (जो एक पूरी तरह से अच्छी कॉल है)।


बैकयार्ड bbq, अच्छे मित्रों और स्वादिष्ट भोजन के साथ किसी भी दिन का आनंद लेने का सही तरीका है। एक सफल और आसान bbq की कुंजी ग्रील्ड भोजन और आसान साइड डिश है। पिछवाड़े बीबीक्यू के लिए सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थ हैम्बर्गर, हॉटडॉग, और पसलियों, कोब पर मकई, मैकरोनी'

हल्का ताज़ा और स्वादिष्ट, यह दोपहर के भोजन के लिए एक बढ़िया सलाद है। कुछ ग्रील्ड झींगा या सामन जोड़ें और यह भोजन बन जाता है। सामग्री २ पका हुआ एवोकैडो &#८२११ कटा हुआ १ अंगूर &#८२११ खंडित १/२ लाल प्याज - पतला कटा हुआ १ सिर वाला बोस्टन लेट्यूस १ कठोर उबला हुआ अंडा कटा हुआ १/३ कप अंगूर का रस&#८२३०


52 एवोकैडो व्यंजन जो गुआकामोल नहीं हैं

एवोकैडो इतने अच्छे हैं कि उन्हें चमकने के लिए वास्तव में न्यूनतम प्रयास और कल्पना की आवश्यकता होती है-शायद नींबू का निचोड़ और नमक का छिड़काव। लेकिन स्वादिष्ट और रचनात्मक तरीकों से सामग्री का उपयोग करने वाले कई भयानक एवोकैडो व्यंजन सामान्य गुआकामोल और एवोकैडो टोस्ट से आगे बढ़ने के लिए एक अच्छा तर्क हैं।

एवोकाडो सलाद, पास्ता, सूप, डिप्स, स्मूदी, सैंडविच और सॉस को एक अलग मलाई और प्यारा स्वाद देता है। फैटी और फाइबर युक्त, वे किसी भी स्नैक या भोजन को अधिक संतोषजनक बनाने की गारंटी देते हैं। और एवोकाडो वास्तव में मीठा भी हो सकता है - उदाहरण के लिए, चॉकलेट पुडिंग के लिए एक अप्रत्याशित और पतनशील। तो बहुत अच्छा, हाँ-लेकिन आश्चर्यजनक रूप से अनुकूलनीय भी।

सुनिश्चित नहीं हैं कि एवोकैडो व्यंजनों के अपने प्रदर्शनों की सूची का विस्तार कहां से शुरू करें? आपको बनाने के लिए एवोकैडो कृतियों के लिए 52 विचार यहां दिए गए हैं।


पत्तेदार साग का उपयोग करने के 40 पैलियो तरीके

इन दिनों, हर कोई अपने आहार में अधिक से अधिक पत्तेदार साग शामिल करने की कोशिश कर रहा है। और अच्छे कारण के लिए! ये लोग पौष्टिक रूप से घने होते हैं, और ये पैलियो-फ्रेंडली पत्तेदार साग रेसिपी आपके होंठों को कुछ ही समय में चाटने पर मजबूर कर देगी।

1. स्प्रिंग फ्रिटाटा
यह हल्का और सुंदर स्प्रिंग फ्रिटाटा नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए काम करता है। पालक का पूरा प्याला पत्तेदार हरे विटामिन और खनिजों को बढ़ावा देता है, इसलिए यदि आपके बच्चे अंडे पसंद करते हैं, तो बिना किसी तर्क के उनमें कुछ साग प्राप्त करने का यह सही तरीका हो सकता है। और यह बहुत स्वादिष्ट है!

2. अजवायन की पत्ती लहसुन चिकन के साथ चुकंदर और कद्दू का सलाद
मेरा पसंदीदा सलाद सिर्फ एक मुट्ठी पत्तियों की तुलना में थोड़ा हार्दिक है। मैं उन्हें भुनी हुई सब्जियों के साथ पसंद करता हूं, और शायद कुछ अजवायन के लहसुन चिकन के साथ! आप इस नुस्खा के लिए जो भी मिश्रित साग पसंद करते हैं, उसका उपयोग कर सकते हैं - अगर आप उन्हें साग के साथ खरीदते हैं तो मैं बीट्स से साग को फेंकने पर विचार करता हूं।

3. चीनी स्नैप मटर के साथ स्प्रिंग ग्रीन सूप
मैं कभी-कभी एक हरा सूप बनाता हूं जब मैंने किसानों के बाजार में बहुत अधिक हरियाली खरीदी है और मुझे इसे पतला होने से पहले इसका उपयोग करने की आवश्यकता है। यह घी, लहसुन, अदरक, लाल आलू, स्कैलियन, नारियल अमीनो, चीनी स्नैप मटर, ताजी काली मिर्च, और जो भी साग आपके हाथ में है उसका मिश्रण के साथ स्वादिष्ट है।

4. काजुन झींगा और फूलगोभी ग्रिट्स और ग्रीन्स
मैं ग्रिट्स का बहुत बड़ा प्रशंसक हुआ करता था, और मुझे फूलगोभी का उपयोग करके यह अनाज रहित ग्रिट्स रेसिपी बहुत पसंद है! इसे काजुन झींगा और बेकन बिट्स के साथ एवोकाडो तेल, हरी प्याज, भुनी हुई लाल मिर्च, समुद्री नमक और काली मिर्च का उपयोग करके परोसें। इसे आसान बनाने के लिए आप एक जार से भुनी हुई लाल मिर्च का उपयोग कर सकते हैं।

5. हेल्दी मिंट चिप शेक
साग सिर्फ सलाद और सौते के लिए नहीं है! यह साग का आनंद लेने के मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक है: एक स्मूदी में। हां, मैं उन लोगों में से एक हूं जो सलाद के रूप में नहीं हैं। और वह ठीक है! क्योंकि मुझे दिन में कभी-कभी हरी सब्जियां लेने की जरूरत होती है, कभी-कभी केला, बादाम का दूध, पुदीना का अर्क, डार्क चॉकलेट चिप्स और पालक।


फोटो: रसोई घर में गौरमांडे

6. बीट ग्रीन्स और सीलांट्रो ताहिनी सॉस के साथ गोल्डन बीट नूडल्स
ये भव्य नूडल्स समुद्री नमक, लहसुन और अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ अनुभवी सुनहरे बीट्स से बने होते हैं। आप उनसे जुड़ी हुई साग के साथ ही उनकी सेवा करेंगे, इसलिए उन सागों को धोकर रख दें! स्वादिष्ट चटनी में ताज़ी मिर्ची से थोड़ी गर्मी होती है।

7. मीठा सेब का सलाद
इस सलाद में मिश्रित साग, लाल मिर्च, ठंडा और मलाईदार एवोकैडो, मीठे और कुरकुरे गाला सेब, बेकन या टर्की बेकन और अखरोट का आधार है। बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक रूप से संतुलित भी! इसके ऊपर ऐप्पल साइडर विनेगर, स्टोन पिसी सरसों, और बहुत कुछ का एक मीठा सेब vinaigrette के साथ शीर्ष।

8. ट्रॉपिकल ग्रीन सुपर स्मूदी
उज्ज्वल और हर्षित उष्णकटिबंधीय स्वादों के साथ, यह स्मूदी आपके शरीर और आत्मा दोनों को खुश कर देगी। इसे नारियल दही, कटे हुए आम, आड़ू, अनानास, फ्रोजन केला, चिया सीड्स, केल या बेबी पालक और बिना मीठे सेब के रस के साथ बनाएं। आप नारियल पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं!

9. टू टोंड केल स्मूदी बाउल
कटे हुए काले और कटे हुए पालक से बनी यह दो टन की स्मूदी मीठी और सेहतमंद है। इसमें चिया सीड्स और ब्लूबेरी जैसे सुपरफूड हैं, और इसे आपके द्वारा चुने गए किसी भी डेयरी-मुक्त दूध के साथ बनाया जा सकता है (बादाम जैसे हल्के स्वाद वाले सबसे अच्छे हैं)। अपनी इच्छानुसार शीर्ष!

10. मीठा और कुरकुरे पालेओ बाल्सामिक टूना सलाद
इस आसान टूना सलाद में टूना से लेकर बेलसमिक सिरका तक खीरे से लेकर सेब तक बहुत सारे स्वाद हैं। अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए, कड़े उबले अंडे डालें। चेरी टमाटर और गाजर जैसी सब्जियां इस सलाद को इतना ताज़ा और स्वादिष्ट बनाती हैं। मिश्रित साग के ऊपर परोसें।

11. दक्षिणी कोलार्ड ग्रीन्स
ये कोलार्ड साग सबसे अच्छे हैं। आपको जैतून का तेल, बेकन, प्याज, लहसुन, कोलार्ड, कोषेर नमक, ताज़ी पिसी काली मिर्च, चिकन स्टॉक और एक चुटकी लाल मिर्च के गुच्छे की आवश्यकता होगी। बेकन वसा प्याज और लहसुन के स्वाद के साथ कोलार्ड को एक बेनी खुशी में बनाती है।

12. हरी सब्जी स्मूदी बाउल
हम में से अधिकांश लोग फ्रूटी ग्रीन स्मूदी से परिचित हैं, लेकिन इस फल-मुक्त संस्करण के बारे में क्या? यह चिया सीड्स, नारियल पानी, तोरी, खीरा, बेबी पालक, वेनिला प्रोटीन पाउडर, दालचीनी, बादाम मक्खन और मैका के साथ एक ऑल-वेजी स्मूदी बाउल है। यदि आपको मिठास की आवश्यकता हो तो आप कुछ फल फेंक सकते हैं!

13. तले हुए अंडे और नींबू बादाम तुलसी पेस्टो के साथ केल और आलू हैश
यह अद्भुत हैश पार्ट सलाद, पार्ट ब्रेकफास्ट हलचल-तलना है जिसमें रसेट आलू, ताजा काले, चेरी टमाटर, अंडे, जैतून का तेल, और ताजा तुलसी, लहसुन, मुंडा बादाम, नींबू का रस, और अधिक जैतून का तेल से बना एक मलाईदार-स्वादिष्ट पेस्टो है। . यह गर्म और स्वादिष्ट और अनूठा है।

14. बेकन मसालेदार दक्षिणी साग प्यार करता है
बेकन, कोलार्ड, प्याज, और लहसुन के हमारे आधार के साथ यहां एक और कोलार्ड नुस्खा है, और यह लाल मिर्च के गुच्छे के साथ बहुत मसालेदार है। इस नुस्खा में सर्वोत्तम पोषण लाभों के लिए, अपने चिकन शोरबा के रूप में घर का बना हड्डी शोरबा उपयोग करें। एक चुटकी में, स्टोर-खरीदा ठीक है।

15. सेब साइडर सिरका और ग्रीन्स डिटॉक्स सलाद
यह सलाद उस दिन दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही है, जब आपने अपनी अपेक्षा से थोड़ा अधिक भोजन किया था। यह आपके शरीर को ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बेबी केल, पालक, ब्रोकोली, वॉटरक्रेस, हरी प्याज, सेब साइडर सिरका, जैतून का तेल, चिया बीज और कच्चे सूरजमुखी के बीज के रूप में वास्तविक ईंधन से भरने में मदद करेगा।

16. झींगा और धुएँ के रंग का vinaigrette के साथ साइट्रस एवोकैडो सलाद
मैं सलाद में साइट्रस का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, और यह रोमेन लेट्यूस, लाल केल, नाभि संतरे, गुलाबी अंगूर, लाल प्याज और ताजा जंगली झींगा के साथ एकदम सही है। इसे जैतून के तेल, रेड वाइन विनेगर, स्मोक्ड पेपरिका, शहद, लहसुन और समुद्री नमक से बनी स्वादिष्ट ड्रेसिंग में ढक दें।

17. अल्टीमेट ग्रीन कोको स्मूदी बाउल
एक सुपर आसान हरी स्मूदी बाउल के लिए जो आपके साग में मिलती है लेकिन मिठाई की तरह स्वाद लेती है, इस नुस्खा को आजमाएं। आपको बेबी पालक, फ्रोजन केला, दूध, कोई भी नट या सीड बटर (मुझे यकीन है काजू अद्भुत होगा), एवोकैडो, कोको पाउडर, और जो भी टॉपिंग आपको पसंद हो, उसकी आवश्यकता होगी।


फोटो: स्वास्थ्य के लिए थाइम बनाना

18. मेपल पेकन परमेसन के साथ कटा हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट और काले सलाद
शेव्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स आपके सलाद में बनावट जोड़ने का एक शानदार तरीका है। इसमें लैसिनेटो केल, सूखे क्रैनबेरी, नींबू का रस, डिजॉन सरसों, जैतून का तेल, और पेकान, पोषण खमीर, स्मोक्ड पेपरिका, मेपल सिरप और नमक से बना एक स्वादिष्ट 'परमेसन' टॉपिंग है।

19. किशमिश और पाइन नट्स के साथ स्विस चर्ड
मैं हमेशा साग को रचनात्मक रूप से पकाने के तरीकों की तलाश में रहता हूं, इसलिए मैं सलाद और हरी स्मूदी तक सीमित नहीं हूं। मुझे प्याज, जैतून का तेल, लाल मिर्च के गुच्छे, सुनहरी किशमिश, टोस्टेड पाइन नट्स, और शैंपेन सिरका या सफेद बाल्समिक के साथ यह स्विस चार्ड रेसिपी बहुत पसंद है। बहुत स्वादिष्ट।

20. भुना हुआ डेलीकाटा स्क्वैश सलाद
डेलिकटा मेरा पसंदीदा शीतकालीन स्क्वैश है क्योंकि यह इतनी अच्छी तरह से कारमेलिज़ करता है, इसे काटना आसान है, और आप त्वचा को खा सकते हैं ताकि कोई मुश्किल छील न हो। इस सलाद के लिए पिसी हुई पपरिका, ताजी साग, सूखे क्रैनबेरी और लाल मिर्च के फ्लेक्स के साथ इसका इस्तेमाल करें। आप गौड़ा को छोड़ सकते हैं या इसे कुचले हुए मेवों से बदल सकते हैं।

21. इथियोपियाई कोलार्ड ग्रीन्स
अब यहां कोलार्ड पकाने का एक तरीका है जिसे आपने शायद पहले कभी नहीं आजमाया है! आपको कोलार्ड या केल, इथियोपियाई मसालेदार मक्खन (या जैतून का तेल), कीमा बनाया हुआ अदरक, लहसुन, सफेद प्याज, स्मोक्ड पेपरिका, इलायची, धनिया या जीरा, ताजी मिर्च या लाल मिर्च, और नींबू की आवश्यकता होगी।

22. लहसुन के साथ ग्राम्य वेजी आमलेट
आमलेट खाना पकाने के कुछ ही मिनटों के साथ अपने आहार में अतिरिक्त सब्जियों और साग को शामिल करने का एक आसान तरीका हो सकता है। इसमें स्वाद के लिए टमाटर, प्याज, एवोकैडो, जैतून का तेल, गार्लिक ग्रीन्स (नुस्खा शामिल) और नमक और काली मिर्च का उपयोग किया जाता है। एक बेहतरीन संतुलित नाश्ता!

23. काली मिर्च के चिप्स
केल की तरह मजबूत साग खाने के लिए चिप्स एक और मजेदार तरीका है, और आपको बस उन्हें सेट करना और सेंकना है। यह संस्करण अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पोषण खमीर, लाल मिर्च के गुच्छे, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए बनाया गया है। सावधान रहें, वे नशे की लत हैं!

24. उबले हुए सिंहपर्णी साग
क्या आप वसंत और शुरुआती गर्मियों में बहुत सारे सिंहपर्णी वाले क्षेत्र में रहते हैं। उन्हें मत मारो - वे मधुमक्खियों के लिए एक महत्वपूर्ण प्रारंभिक भोजन स्रोत हैं! आप सिरों को फ्रिटर्स में बदल सकते हैं और इस रेसिपी में साग को जैतून के तेल, समुद्री नमक और नींबू के रस के साथ उबाल सकते हैं।

25. Prosciutto लपेटा हुआ पका हुआ आलू
थोड़ा धैर्य और ध्यान से पकाने के साथ यह स्कैलप्स रेसिपी आसान और सुरुचिपूर्ण है। साल्सा वर्डे टमाटरिलोस, एवोकैडो, सीलांट्रो, नींबू का रस, लाल प्याज, जलापेनो, और लहसुन के साथ बनाया जाता है, और पूरी तरह से पके हुए स्कैलप्स को प्रोसिटुट्टो में लपेटा जाता है और बेकन वसा में मिज़ुनो सॉटेड पर परोसा जाता है।

26. गार्डन ग्रीन्स पेस्टो के साथ स्प्रिंगटाइम तोरी नूडल्स
क्या आप जानते हैं कि पेस्टो सिर्फ तुलसी के लिए नहीं है? आप किसी भी प्रकार के पत्तेदार साग जैसे पालक, राकेट, चुकंदर के साग आदि का भी उपयोग कर सकते हैं। यह नुस्खा पाइन नट्स के बजाय काजू पर भी लागू होता है! लहसुन और नींबू का रस प्लस पौष्टिक खमीर पेस्टो को पूरा करता है, जो कि उबचिनी नूडल्स पर स्लेदरिंग के लिए बिल्कुल सही है।

27. कद्दू मसाला हरी स्मूदी
कद्दू मसाले की तरह वार्मिंग, आरामदायक स्वाद के साथ ताज़ा साग के संयोजन के बारे में कभी सोचा है? इसे फ्रोजन पालक, वेनिला प्रोटीन पाउडर, पसंद का दूध, चिया सीड्स, नट बटर (बादाम मक्खन बढ़िया काम करता है), और कद्दू मसाला मसाला के साथ आज़माएँ।

28. साबुत लहसुन की चर्बी
यह सुपर सिंपल गार्लिक चार्ड रेसिपी आपको निश्चित रूप से किसानों के बाजार में ले जाएगी। आपको बस नारियल का तेल, लहसुन, चार्ड, समुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च चाहिए। आप इसे भुनी हुई सब्जियों, स्टेक, चिकन, या किसी अन्य चीज़ के साथ परोस सकते हैं।

29. रसभरी और काजू के साथ मिश्रित साग
इस ताजा और हल्के सलाद में स्वस्थ वसा के लिए मलाईदार एवोकैडो, स्वादिष्ट मीठे रसभरी, और आपकी पसंद के मिश्रित साग हैं। इसके ऊपर जैतून का तेल, सेब साइडर सिरका, शहद, नींबू का रस, लहसुन, समुद्री नमक और काली मिर्च से बना एक सेब साइडर विनिगेट है।


फोटो: माणिक और मूली

30. पैलियो झींगा और मैंगो रैप्स
पैलियो जाने का मतलब रैप्स छोड़ना नहीं है। लहसुन, टोस्टेड तिल का तेल, जलपीनो, नीबू का रस, सूक्ष्म साग, पुदीना, और खीरे के साथ स्वादिष्ट झींगा और मैंगो रैप बनाने के लिए आप इन भयानक नारियल-आधारित पैलियो रैप्स का उपयोग कर सकते हैं।

31. कैटलन स्टाइल ग्रीन्स
ये स्वादिष्ट साग प्याज, जैतून का तेल, सेब, लहसुन की कलियाँ, सुनहरी किशमिश, पाइन नट्स, व्हाइट वाइन, जायफल, सफेद मिर्च और एक चुटकी नारियल चीनी के साथ एक स्वादिष्ट कैटलन स्वाद के लिए बनाए जाते हैं। आप जो चाहें साग का उपयोग कर सकते हैं, और इन्हें साइड डिश के रूप में परोस सकते हैं।

32. हरीसा पोर्टोबेलो मशरूम टैकोस
इन टैकोस को बड़े कोलार्ड हरी पत्तियों के अंदर परोसा जाता है! वे पोर्टोबेलो मशरूम, स्पासी हैरिसा, जीरा, प्याज पाउडर, और पके हुए एवोकैडो, टमाटर, लाल प्याज, नींबू या नीबू का रस, नमक और कटा हुआ सीताफल के साथ एक घर का बना गुआकामोल से भरे हुए हैं। उनके ऊपर काजू की मलाई डालें!

33. साइडर सिरका घुटा हुआ गोल्डन बीट्स
इन बीट्स को अपने स्वयं के साग पर परोसा जाता है, जो कि गाजर के बीज, shallot या छोटे प्याज, सेब साइडर सिरका, जैतून का तेल, समुद्री नमक के गुच्छे और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ परोसा जाता है। अपने स्वाभाविक रूप से स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों का स्वाद अच्छा बनाने के लिए आपको आवश्यक रूप से बहुत सारे फैंसी सीज़निंग की आवश्यकता नहीं है!


फोटो: ईट स्पिन रन रिपीट

34. पावर ग्रीन्स टूना सलाद
यह सलाद कटा हुआ मिश्रित साग, चेरी टमाटर, कटा हुआ ककड़ी, लाल प्याज, तुलसी, हल्का टूना और एवोकैडो के साथ बनाया जाता है। यह बहुत हल्का, स्वास्थ्यवर्धक है, और मेरी राय में, गोई, मेयोनेज़ से भरे पारंपरिक संस्करण की तुलना में टूना सलाद बनाने का अधिक स्वादिष्ट तरीका है।

35. ग्रीष्मकालीन उद्यान सलाद
गर्मियों के सबसे अच्छे और ताज़ा मौसमी स्वादों से भरे सलाद के लिए, मिश्रित साग, अमृत, अंगूर, मूली, ब्लूबेरी, खीरा, पिस्ता, और शहद, लेमन जेस्ट, डिजॉन सरसों, नमक के साथ ड्रेसिंग का उपयोग करके इस सरल लेकिन अद्भुत रेसिपी को आज़माएँ। और कालीमिर्च।

36. एवोकैडो और ग्रेपफ्रूट टोस्टेड कोकोनट सलाद
टोस्ट नारियल और चमकीले, चटपटे अंगूर के संयोजन को लाल या हरे पत्तेदार काले, फ्लैट पत्ती अजमोद और एवोकैडो के साथ परोसा जाता है। एवोकैडो भरने और ताज़ा करने वाला है, इसलिए यह आपको अन्य सलादों की तुलना में अधिक समय तक भरा रखने में मदद करता है। साथ ही यह स्वस्थ वसा से भरपूर है!

37. स्ट्रॉबेरी नींबू पानी ग्रीन स्मूदी
इस स्मूदी को ताजा या फ्रोजन स्ट्रॉबेरी, नींबू, एवोकैडो, कद्दू के बीज, ब्राजील नट्स, चिया सीड्स, भांग के बीज, पालक और बादाम के दूध के साथ बनाएं। इसका स्वाद स्ट्रॉबेरी नींबू पानी की तरह होता है, लेकिन यह मलाईदार और स्वस्थ, पौष्टिक साग से भरपूर होता है।

38. साइट्रस दही ड्रेसिंग के साथ बीट ग्रीन्स
मैं इस चुकंदर के साग के व्यंजन में भव्य रंगों को प्राप्त नहीं कर सकता। हाँ, चुकंदर का साग स्वादिष्ट होता है! अपने बीट्स को हमेशा साग के साथ खरीदें। फिर इसे जैतून का तेल, मक्खन, कद्दू के बीज, और नारियल दही, नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च और कटे हुए केपर्स के साथ ड्रेसिंग करें।

39. हरे सलाद के रंग
मैं अब रेगिस्तान में रहता हूं, और कुछ ऐसा जो मुझे वास्तव में याद आता है कि मैं कहाँ बड़ा हुआ हूँ, यह सब जंगली शर्बत है। यदि आप समशीतोष्ण जलवायु में रहते हैं, तो शायद आपके पास भी कुछ है। यह सलाद शर्बत, जंगली शतावरी, हरी मटर, और बर्फ मटर के साथ और तिल और एक स्वादिष्ट ड्रेसिंग के साथ बनाया जाता है।

40. बाल्सामिक भीगी किशमिश और पाइन नट्स के साथ स्प्रिंग ग्रीन्स
यह नुस्खा बहुत आसान है, लेकिन यह सुरुचिपूर्ण और स्वादिष्ट है। यह मेहमानों के साथ एक शानदार डिनर पार्टी के लिए एक बढ़िया स्टार्टर बन जाएगा! आपको किशमिश, बाल्समिक सिरका, स्प्रिंग ग्रीन्स, एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, टोस्टेड पाइन नट्स और एक चुटकी परतदार समुद्री नमक चाहिए।



टिप्पणियाँ:

  1. Fekinos

    मेरा मतलब है कि तुम सही नहीं हो। मैं अपनी स्थिति का बचाव कर सकता हूं। मुझे पीएम में लिखें, हम बात करेंगे।

  2. Kenyon

    यह विषय केवल अतुलनीय है :), मुझे यह पसंद है।

  3. Maxfield

    बधाई हो, उल्लेखनीय संदेश

  4. Jaide

    संकट के बारे में ब्लॉग पर इतने कम विषय क्यों हैं, आपको इस प्रश्न की परवाह नहीं है?

  5. Owen

    क्या आपको इसे बताना चाहिए - एक सकल ब्लंडर।

  6. Benigied Vran

    मैं अभी चर्चा में भाग नहीं ले सकता - मैं बहुत व्यस्त हूं। मैं वापस आऊंगा - मैं निश्चित रूप से इस मुद्दे पर अपनी राय व्यक्त करूंगा।

  7. Aram

    हमें खेद है कि वे हस्तक्षेप करते हैं ... लेकिन वे विषय के बहुत करीब हैं।

  8. Malami

    उच्चतम संख्या में अंक प्राप्त होते हैं।बढ़िया विचार, मैं आपकी बात से सहमत हूँ।



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