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एथलीटों के लिए बीयर कसरत के बाद का नाश्ता है जो आप हमेशा से चाहते थे

एथलीटों के लिए बीयर कसरत के बाद का नाश्ता है जो आप हमेशा से चाहते थे

एक बड़ी घटना के बाद एथलीटों और धावकों के लिए एक ठंडा खोलना कोई नई बात नहीं है। खेल टीमें अक्सर एक बड़े खेल का पालन करें और भी बड़े बियर से भरे उत्सव के साथ, और वहाँ हैं सैकड़ों "बीयर रन" स्थानीय बार में आसानी से स्थित फिनिश लाइनों के साथ अमेरिका भर में। एक "बीयर रन" से बेहतर एकमात्र चीज हो सकती है एक "पिज्जा रन" जब व्यायाम की बात आती है।

लेकिन बीयर, अपने सभी कार्बोनेटेड, कार्ब-लोडेड महिमा में, शारीरिक गतिविधि के भीषण मुकाबले के बाद शायद आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी चीज नहीं है।

जब तक, डॉगफिश हेड ब्रेवरी ने बीयर बनाई जो "सक्रिय जीवनशैली" पेय के रूप में दोगुनी हो गई। SeaQuench Ale, पहली बार 2016 में रिलीज़ हुई, बियर के बारे में सब कुछ हल करने के लिए बाहर है जो गलत है कसरत के बाद आपका शरीर. मस्तिष्क पर शराब की भठ्ठी के संस्थापक सैम कैलागियोन का कहना है कि उनका लक्ष्य "सबसे निष्पक्ष रूप से प्यास बुझाने वाली बीयर डॉगफ़िश हेड को पीना है।" तो आपके दौड़ने के बाद, या आपकी लिफ्ट, या एक प्रयास में आपके 10 पुश-अप्स के फटने से आपके रूममेट्स प्रभावित होते हैं, आप इसके साथ फिर से भर सकते हैं और फिर से हाइड्रेट कर सकते हैं बीयर कुछ कम भयानक के बजाय - जैसे, कहो, पानी.

डॉगफ़िश हेड को व्यापक रूप से अमेरिका में सबसे अच्छे शिल्प ब्रुअरीज में से एक माना जाता है, और बीयर अपने आप में तीन जर्मन बीयर शैलियों का मिश्रण है: कोल्श, बर्लिनर वीज़ और गोज़। शराब की भठ्ठी में स्वाद के लिए काला चूना और समुद्री नमक मिलाया जाता है - के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स और, परिणामस्वरूप, जलयोजन. परिणाम 4.9 प्रतिशत की कुल अल्कोहल सांद्रता के साथ मादक पेय पदार्थों का गेटोरेड है। वह है बड लाइट से बेहतर आपके शोरगुल के लिए।

कुछ कहते हैं काढ़ा है रास्ता स्वादिष्ट होने के लिए बहुत नमकीन। दूसरों को स्वाद पसंद नहीं है। लेकिन विचार सरल है: जल प्रतिधारण के लिए नमक आवश्यक है और इसलिए, कसरत के बाद की वसूली। इष्टतम जलयोजन के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी का एक विशेष संतुलन आवश्यक है।

एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट और गेटोरेड एक्सरसाइज फिजियोलॉजी लेबोरेटरी के संस्थापक बॉब मरे ने उस संतुलन को खोजने की कोशिश की। मरे ने बीयर को डिजाइन करने, परीक्षण करने और आवश्यकतानुसार सांद्रता बदलने में मदद की। उन्होंने समझाया, "शराब का हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होगा," वे कहते हैं, "लेकिन अतिरिक्त खनिजों की उपस्थिति से इसका मुकाबला किया जा सकता है।" उनके सावधानीपूर्वक परिवर्तनों का नतीजा एक बियर है जो जितना संभव हो सके हाइड्रेट करने का दावा करता है।

बेशक, बियर पीना दौरान एक कसरत एक भयानक विचार है। अल्कोहल आपके प्रतिक्रिया समय, निर्णय और मोटर नियंत्रण कौशल को रोकता है - ये सभी आप एक प्रकार का खुद को चोट पहुंचाए बिना भारी वजन उठाने और कार्डियो करने में सक्षम होने की जरूरत है।

इसके अतिरिक्त, तथ्य यह है कि बियर हाइड्रेट आप इसे नहीं बनाते हैं एक पौष्टिक नाश्ता. अपने जिम सत्र के बाद, आपको अभी भी अपने कार्ब भंडार को फिर से भरने और अपने शरीर को प्रोटीन प्रदान करने के लिए भोजन की आवश्यकता है। लेकिन हमें लगता है कि खाली कैलोरी को नज़रअंदाज़ करना और खुशी से "हाइड्रेटिंग" को सूची में जोड़ना अधिक मजेदार लगता है बियर के एक पिंट की पेशकश करने के लिए स्वास्थ्य लाभ.


पोस्ट-वर्कआउट से बचने के लिए 6 स्नैक्स- और इसके बजाय क्या खाएं?

बेकन और स्मूदी को अलविदा कहें, और इन उपहारों को नमस्ते करें।

पुश-यू-टू-योर-लिमिट वर्कआउट जैसा कुछ नहीं है जो आपको निपुणता और भूख से मरने का एहसास कराता है।

कार्डियो-हैवी स्वेट सेश में एक टन कैलोरी बर्न करते समय (आपटिव ऐप के साथ) आपको किसी भी चीज़ तक पहुँचने के लिए लुभा सकता है, विशेषज्ञों की सलाह है कि आप अपने कूल डाउन के दौरान सावधानी से चलें।

वेलनेस विशेषज्ञ और कायरोप्रैक्टर डॉ. केविन किन्नी कहते हैं, "कसरत के बाद का स्वस्थ भोजन आपके शरीर को फिर से भरने और व्यायाम के दौरान खोए हुए प्रमुख पोषक तत्वों की भरपाई करने के लिए महत्वपूर्ण है।"

“एक कसरत के दौरान, शरीर आपको शक्ति प्रदान करने और नए मांसपेशी फाइबर बनाने के लिए ऊर्जा और वसा भंडार को जलाता है। इन कैलोरी को बदलना महत्वपूर्ण है।”

ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना जो उचित पोषण प्रदान नहीं करते हैं, आपके चयापचय को धीमा कर सकते हैं और आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को और कम कर सकते हैं।

अपने पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स को चुनने और चुनने के लिए यहां कुछ सलाह दी गई है।


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