कॉकटेल रेसिपी, स्पिरिट और स्थानीय बार्स

दुनिया के 5 सबसे मोटे और 5 सबसे पतले देश और उन्हें वह रास्ता कैसे मिला (स्लाइड शो)

दुनिया के 5 सबसे मोटे और 5 सबसे पतले देश और उन्हें वह रास्ता कैसे मिला (स्लाइड शो)



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वेट स्पेक्ट्रम के किसी भी छोर पर होना बुरी खबर है; यहां उन स्थानों में शीर्ष पांच देश हैं, और वे वहां कैसे पहुंचे

सबसे मोटा: #5 कतर

हाल ही में 2012 तक, कतर दुनिया में सबसे मोटा राष्ट्र के रूप में स्थान दिया गया था, और यह अभी भी सूची में बहुत ऊपर है। ७७.१ प्रतिशत आबादी वर्तमान में अधिक वजन और १७ प्रतिशत के रूप में सूचीबद्ध है मधुमेह से पीड़ित - औसत शुरुआत के साथ उम्र तेजी से गिर रही है। कारण स्पष्ट है; जबकि कतर सबसे मोटा राष्ट्र बन रहा था, यह (और अभी भी) सबसे अमीर देश था, इसके विशाल तेल भंडार के लिए धन्यवाद। हालांकि, ऐसे देश के लिए जो . से छोटा है कनेक्टिकट लेकिन उसके पास एक लाख अधिक लोग हैं, काम करना मुश्किल है, और अधिकांश लोग गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। यह पैदल चलने वालों के अनुकूल शहरों की कमी और परिवहन के लिए कारों पर निर्भरता, और यह भी तथ्य है कि फास्ट फूड ने कतर में अपना रास्ता बना लिया है, और स्थानीय लोगों द्वारा इसे पसंद किया जाता है। चूंकि भोजन अक्सर सांप्रदायिक रूप से खाया जाता है, देश के मौजूदा स्वास्थ्य संकट में भाग नियंत्रण भी एक बड़ा कारक है।

अमेरिका के अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड के लिए यहां क्लिक करें।

सबसे मोटा: #4 कुवैत

कुछ दशक पहले, कुवैटइस सूची में उनका स्थान चौंकाने वाला रहा होगा। यह परंपरागत रूप से एक कृषि प्रधान देश था, जिसके निवासी अक्सर शारीरिक श्रम करते थे, खेतों में काम करते थे, और ताजा, स्थानीय भोजन खाते थे। हालांकि, कुवैत के बड़े तेल भंडार ने देश को काफी समृद्ध बना दिया है, और बदलाव का मतलब है कि लोग कम काम कर रहे हैं और अधिक पैसा खर्च करने में सक्षम हैं। इसके अतिरिक्त, पहले खाड़ी युद्ध के दौरान अमेरिकी सैनिकों के आगमन के साथ फास्ट फूड चेन खत्म हो गए - और रेस्तरां इतने लोकप्रिय थे कि वे रुक गए। अभी मैकडॉनल्ड्स तथा पिज्जा हट देश और उसके आहार के मुख्य आधार हैं। वास्तव में, यहीं पर पिज़्ज़ा हट ने पेश किया मिनी चीज़बर्गर्स के क्रस्ट से बनी पाई. जबकि इन जोड़ों पर भोजन करना अब एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का हिस्सा समझा जाता है, इसे मूल रूप से एक विलासिता के रूप में देखा जाता था, ठीक उसी तरह जैसे हम एक पूर्ण-सेवा वाले रेस्तरां में एक आउटिंग को देख सकते हैं - जिसके कारण वर्तमान में अधिक वजन / मोटापे की दर बढ़ जाती है। 78.1 प्रतिशत।

सबसे मोटा: #3 किरिबाती

अतीत में, किरिबाती (मध्य प्रशांत में एक द्वीप गणराज्य) की स्वास्थ्य समस्याएं ज्यादातर अधपके समुद्री भोजन, अनुचित तरीके से खाने से उत्पन्न होती थीं। भोजन भंडार सुविधाओं, और ताजे पानी के जीवाणु संदूषण। समाधान? इन खाद्य और पेय पदार्थों को पैकेज्ड और सीलबंद वस्तुओं से बदलना। हालाँकि यह पहली बार में एक अच्छे विचार की तरह लग रहा था, इसने वास्तव में और भी अधिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बना, जैसा कि नया है प्रसंस्कृत, उच्च कैलोरी भोजन स्थानीय आहारों को झटका दिया और निवासियों के वजन को बढ़ा दिया, जिससे उन्हें वर्तमान में अधिक वजन/मोटापा दर 79.1 प्रतिशत के साथ छोड़ दिया गया। किरिबाती निवासी भी कुख्यात गतिहीन जीवन शैली जीते हैं - और आधी से अधिक आबादी धूम्रपान करती है।

यदि आप सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर कर दें तो क्या होगा? पता लगाने के लिए यहां क्लिक करें।

सबसे मोटा: #2 अमेरिकी समोआ

हालांकि डब्ल्यूएचओ अमेरिकी समोआ के अधिक वजन और मोटापे की दर को 84 प्रतिशत पर सूचीबद्ध करता है, कुछ स्वास्थ्य अधिकारियों का दावा है कि यह 94 प्रतिशत तक हो सकता है। हालात इतने बिगड़े हुए हैं कि एक एयरलाइनसमोआ एयर ने वास्तव में स्थानीय लोगों को अपने सामान के साथ तराजू पर खड़ा किया है ताकि वे वजन के अनुसार भुगतान कर सकें। मुख्य कारण है भोजन की लागतजब गुणवत्ता वाले मांस और विदेशी उत्पादों की बात आती है तो यह महंगा हो सकता है क्योंकि लगभग हर चीज को आयात करने की आवश्यकता होती है - फास्ट फूड का एकमात्र सस्ता विकल्प होने के साथ, जो कि दुनिया के अधिकांश हिस्सों में होता है, काफी सस्ता होता है। अमेरिकी समोआ की सरकार भविष्य की पीढ़ियों को बचाने के लिए सार्वजनिक सेवा घोषणाओं और स्कूलों में स्वस्थ भोजन शिक्षा के माध्यम से अपने लोगों को आकार देने का प्रयास कर रही है, लेकिन अभी भी बहुत काम किया जाना बाकी है; हाल ही में एक अध्ययन में पाया गया कि 15 महीने की उम्र तक 30 से 40 प्रतिशत शिशुओं को पहले से ही अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

बचपन के मोटापे की महामारी के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? अतिरिक्त जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।

सबसे मोटा: #1 टोंगा

जब उभार की लड़ाई की बात आती है, तो टोंगा जीतता है - या हार जाता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे देखते हैं। चौंकाने वाले ८६.१ प्रतिशत के साथ Polynesian राज्य की जनसंख्या अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उनकी टाइप 2 मधुमेह दर लगभग 40 प्रतिशत है। परंपरागत रूप से, स्थानीय द्वीप आहार में मछली, जड़ वाली सब्जियां और नारियल शामिल थे, लेकिन बीसवीं शताब्दी के मध्य में चीजें बदलने लगीं। मांस के फल - जैसे तुर्की अमेरिका से पूंछ और भेड़े का मांस से फ्लैप न्यूजीलैंड - मीठे पेय के साथ क्षेत्र में पहुंचने लगे। हालांकि विलासिता की वस्तुओं के रूप में देखा गया, मांस वास्तव में काफी सस्ता था, और इस तरह बेहद लोकप्रिय हो गया। हालांकि, गुणवत्ता कम थी, और मटन फ्लैप्स के मामले में (उच्च गुणवत्ता वाले वर्गों से जुड़ी पसलियों का बार-बार त्याग दिया गया हिस्सा), चौंकाने वाला फैटी। चूंकि देश में हाल के दशकों तक स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में शिक्षा का अभाव था (और "पतले" को "भूखे" का पर्याय माना जाता था और सोडा को सफलता के संकेत के रूप में पीने की क्षमता के रूप में माना जाता था), समस्या बढ़ गई, और इसी तरह जनसंख्या भी। 1973 तक, सात प्रतिशत आबादी में वजन से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं थीं। आज, यह उस राशि से पांच गुना अधिक है।

हैरानी की बात यह है कि दुनिया भर के लोग अब सोडा कम पी रहे हैं। कहानी के लिए यहां क्लिक करें।

सबसे पतला: #5 मेडागास्कर

जितना हम कल्पना करना चाहेंगे के निवासी मेडागास्कर पतले हैं क्योंकि वे लगातार बात करने वाले जानवरों के एक अजीब समूह के साथ घूम रहे हैं, दुर्भाग्य से ऐसा नहीं है। स्थानीय लोग जन्म से ही गंभीर रूप से कम वजन के होते हैं (कम वजन वाले बच्चों के मामले में भी देश दुनिया में पांचवें स्थान पर है), और मेडागास्कर की लगभग एक चौथाई आबादी ऐसे क्षेत्रों में रहती है, जहां अत्यधिक वजन होने की संभावना है। प्राकृतिक आपदाएं पसंद पानी की बाढ़, सूखे, और चक्रवात। के साथ मिलकर वनों की कटाई और खराब भूमि प्रबंधन, लगभग 36 प्रतिशत ग्रामीण आबादी खाद्य असुरक्षा से पीड़ित है, लगभग दो मिलियन बच्चे पुरानी बीमारियों के कारण अविकसित हैं कुपोषण, और केवल 11.1 प्रतिशत अधिक वजन वाले या मोटे हैं। हालांकि, चीजें वास्तव में बहुत खराब हो सकती हैं। स्वास्थ्य सेवाओं ने पिछले 20 वर्षों में टीकाकरण दरों में सुधार दिखाया है और जीवन प्रत्याशा अनुमान धीरे-धीरे बढ़ रहा है, और एड्स और मलेरिया संक्रमण दर धीरे-धीरे गिर रही है।

सबसे पतला: #4 वियतनाम

में स्वास्थ्य की स्थिति वियतनाम वर्तमान में मिश्रित बैग है, जो अपने नागरिकों के औसत वजन में मदद और नुकसान दोनों ही कर रहा है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वास्थ्य देखभाल के लिए सरकारी फंडिंग वर्षों से बेहद कम रही है, जिसके कारण डॉक्टरों, नर्सों, अस्पतालों, क्लीनिकों की कमी हो रही है, और परिणामस्वरूप - स्वास्थ्य संबंधी जानकारी, जिससे कुपोषण हो रहा है, खासकर ग्रामीण क्षेत्रों में। सुधार किया जा रहा है, और देश का जीवन प्रत्याशा दर हाल ही में शहरी और उपनगरीय क्षेत्रों के निवासियों के स्वस्थ आहार के कारण महिलाओं के लिए स्वस्थ 76 वर्ष और पुरुषों के लिए 72 वर्ष तक बढ़ गया है। कुल मिलाकर, वियतनामी व्यंजन है कम चर्बीवाला और चीनी, आम तौर पर ग्लूटेन मुक्त, और के साथ पैक विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सीडेंट, जो सकारात्मक कारणों में से एक है कि वियतनाम का अधिक वजन/मोटापा दर केवल 13.1 प्रतिशत है। का कटोरा फो, उदाहरण के लिए, आम तौर पर केवल 300 और 600 कैलोरी के बीच होता है। साथ ही, आप अधिकांश भोजन को अत्यंत ताज़ा मान सकते हैं।

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सबसे पतला: #3 इथियोपिया

जब भूख, कुपोषण, खराब स्वच्छता की स्थिति और बच्चों में उच्च मृत्यु दर की बात आती है, तो लोग अक्सर सोचते हैं कि इथियोपिया सबसे खराब देशों में से एक के रूप में। यह दुर्भाग्य से बिल्कुल सटीक है। इथियोपिया आमतौर पर कुपोषण के लिए दुनिया में दूसरे स्थान पर है और सबसे गरीब लोगों के लिए शीर्ष 10 में कहीं है, और केवल 6.1 प्रतिशत अधिक वजन / मोटापे की दर को रखते हुए, घूमने के लिए पर्याप्त भोजन नहीं है। हालात धीरे-धीरे सुधर रहे हैं, खासकर शहरों में, जहां स्वास्थ्य के आंकड़े पूरे मंडल में बेहतर हैं। खाने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली लोगों के लिए, वे जो भोजन खाते हैं वह काफी स्वस्थ है, कृषि की बड़ी मात्रा के लिए धन्यवाद - जो सकल घरेलू उत्पाद का लगभग 41 प्रतिशत है। मांस के साथ भोजन अच्छी तरह से संतुलित है (अक्सर स्टू रूप में), वेजिटेबल साइड डिश, और क्रेप-लाइक injera या उबाली हुई पकौड़ी-जैसे भरवां पाउच (जिसे टिहलो कहा जाता है) सभी को प्लेटों पर दर्शाया जाता है। पारंपरिक इथियोपियाई व्यंजनों में किसी भी प्रकार का सूअर का मांस या शंख शामिल नहीं है धार्मिक कारणों से.

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सबसे पतला: #2 पूर्वी तिमोर

कई दक्षिण पूर्व एशियाई देशों की तरह, पूर्वी तिमोर में एक आहार है जिसमें ज्यादातर स्थानीय सूअर का मांस, मछली, तुलसी, इमली, फलियां, मक्का, चावल, जड़ खाने वाली सब्जियां, और उष्णकटिबंधीय फल। इस प्रकार, अधिक वजन/मोटापे की दर 4.9 प्रतिशत पर बेहद कम बनी हुई है। दुर्भाग्य से, इस संख्या को ग्रामीण क्षेत्रों में व्यापक कुपोषण और देश में लगातार अशांति से भी मदद मिली। इससे सैकड़ों हजारों लोगों का विस्थापन हुआ, जो बन गए शरणार्थियों, और इस प्रकार भोजन, पानी और स्वास्थ्य देखभाल के लिए पर्याप्त पहुंच का अभाव था। हालाँकि, चीजें थोड़ी ऊपर दिख रही हैं; NS संयुक्त राष्ट्र 2012 में अपना शांति मिशन समाप्त किया, और 2003 क्यूबा-पूर्वी तिमोरीस प्रशिक्षण कार्यक्रम किसी भी अन्य दक्षिण पूर्व एशियाई देश की तुलना में प्रति व्यक्ति अधिक डॉक्टरों के साथ देश को उपलब्ध कराने की दिशा में काम कर रहा है।

सबसे पतला: #1 उत्तर कोरिया

महान नेता से इसका जिक्र न करें किम जॉन्ग उन, लेकिन उसके लोग सचमुच भूखे मर रहे हैं। वे गरीब हैं (प्रति माह केवल $ 2-30 की औसत कमाई), उनके हर कदम की निगरानी और नियंत्रण किया जाता है, और सरकार लगातार एक काल्पनिक युद्ध के लिए हथियार खरीदकर अर्थव्यवस्था का कुप्रबंधन करती है, लेकिन कभी जीत नहीं पाएगी। उत्तर कोरिया भोजन, इसके श्रेय के लिए, अपेक्षाकृत स्वस्थ है (और इसमें चावल जैसे व्यंजन शामिल हैं, नूडल्स, मकई दलिया, किमची, सोयाबीन सॉसेज, और बुल्गोगी), ताकि आबादी के चौंकाने वाले-निम्न 4.4 प्रतिशत अधिक वजन / मोटापे की दर के लिए श्रेय का हिस्सा हो। फिर भी एक और भी बड़ा कारक चल रहा अकाल है, जिसके कारण पिछले 20 वर्षों में 35 लाख नागरिकों की मौत हुई है। जब तक किम जोंग-उन अपने लोगों को एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो एक हिस्सा है ट्रूमैन शो-जैसे फंतासीलैंड और आंशिक नाजी जर्मनी, वास्तव में जल्द ही कभी भी बदलाव की कोई उम्मीद नहीं है।

उत्तर कोरिया में वे क्या खाते हैं, इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं? पता लगाने के लिए यहां क्लिक करें।


एक दिन में 37 ग्राम फाइबर कैसे खाएं

जब हमारे आहार में पर्याप्त फाइबर प्राप्त करने की बात आती है, तो हममें से अधिकांश की कमी हो जाती है। लेकिन आपके विचार से अनुशंसित दैनिक सेवन करना आसान है। 50 और उससे कम उम्र के वयस्कों के लिए आपको महिलाओं के लिए 25 ग्राम और पुरुषों के लिए 38 ग्राम चाहिए। यह नमूना मेनू आपको स्वादिष्ट, परिचित खाद्य पदार्थों से 37 ग्राम फाइबर देता है:

  • नाश्ता: साबुत अनाज चोकर के गुच्छे (5 ग्राम फाइबर) की एक सर्विंग, आधा कटा हुआ केला (1.5 ग्राम फाइबर) और स्किम दूध के साथ शीर्ष पर
  • सुबह का नास्ता: 24 बादाम (3.3 ग्राम फाइबर) एक चौथाई कप किशमिश (2 ग्राम फाइबर) के साथ मिश्रित
  • दोपहर का भोजन: पूरे गेहूं की रोटी के 2 स्लाइस, साथ ही सलाद, और टमाटर (लगभग 5 ग्राम फाइबर कुल), और एक नारंगी (3.1 ग्राम फाइबर) के साथ तुर्की सैंडविच बनाया गया
  • दोपहर का नाश्ता: आधा कप ब्लूबेरी (2 ग्राम फाइबर) के साथ दही सबसे ऊपर
  • रात का खाना: ग्रिल्ड फिश को रोमेन लेट्यूस और कटी हुई गाजर (2.6 ग्राम फाइबर), साथ ही आधा कप पका हुआ पालक (2.1 ग्राम फाइबर), और आधा कप दाल (7.5 ग्राम फाइबर) से बने सलाद के साथ परोसा जाता है।
  • रात के खाने के बाद इलाज: 3 कप पॉप्ड पॉपकॉर्न (3.5 ग्राम फाइबर)

एक दिन में 37 ग्राम फाइबर कैसे खाएं

जब हमारे आहार में पर्याप्त फाइबर प्राप्त करने की बात आती है, तो हममें से अधिकांश की कमी हो जाती है। लेकिन अनुशंसित दैनिक सेवन करना आपके विचार से आसान है। 50 और उससे कम उम्र के वयस्कों के लिए आपको महिलाओं के लिए 25 ग्राम और पुरुषों के लिए 38 ग्राम चाहिए। यह नमूना मेनू आपको स्वादिष्ट, परिचित खाद्य पदार्थों से 37 ग्राम फाइबर देता है:

  • नाश्ता: साबुत अनाज चोकर के गुच्छे (5 ग्राम फाइबर) की एक सर्विंग, आधा कटा हुआ केला (1.5 ग्राम फाइबर) और स्किम दूध के साथ शीर्ष पर
  • सुबह का नास्ता: 24 बादाम (3.3 ग्राम फाइबर) एक चौथाई कप किशमिश (2 ग्राम फाइबर) के साथ मिश्रित
  • दोपहर का भोजन: पूरी गेहूं की ब्रेड के 2 स्लाइस, साथ ही लेट्यूस, और टमाटर (लगभग 5 ग्राम फाइबर), और एक नारंगी (3.1 ग्राम फाइबर) के साथ बनाया गया तुर्की सैंडविच
  • दोपहर का नाश्ता: आधा कप ब्लूबेरी (2 ग्राम फाइबर) के साथ दही सबसे ऊपर
  • रात का खाना: ग्रिल्ड फिश को रोमेन लेट्यूस और कटी हुई गाजर (2.6 ग्राम फाइबर), साथ ही आधा कप पका हुआ पालक (2.1 ग्राम फाइबर), और आधा कप दाल (7.5 ग्राम फाइबर) से बने सलाद के साथ परोसा जाता है।
  • रात के खाने के बाद इलाज: 3 कप पॉप्ड पॉपकॉर्न (3.5 ग्राम फाइबर)

एक दिन में 37 ग्राम फाइबर कैसे खाएं

जब हमारे आहार में पर्याप्त फाइबर प्राप्त करने की बात आती है, तो हममें से अधिकांश की कमी हो जाती है। लेकिन अनुशंसित दैनिक सेवन करना आपके विचार से आसान है। 50 और उससे कम उम्र के वयस्कों के लिए आपको महिलाओं के लिए 25 ग्राम और पुरुषों के लिए 38 ग्राम चाहिए। यह नमूना मेनू आपको स्वादिष्ट, परिचित खाद्य पदार्थों से 37 ग्राम फाइबर देता है:

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  • सुबह का नास्ता: 24 बादाम (3.3 ग्राम फाइबर) एक चौथाई कप किशमिश (2 ग्राम फाइबर) के साथ मिश्रित
  • दोपहर का भोजन: पूरी गेहूं की ब्रेड के 2 स्लाइस, साथ ही लेट्यूस, और टमाटर (लगभग 5 ग्राम फाइबर), और एक नारंगी (3.1 ग्राम फाइबर) के साथ बनाया गया तुर्की सैंडविच
  • दोपहर का नाश्ता: आधा कप ब्लूबेरी (2 ग्राम फाइबर) के साथ दही सबसे ऊपर
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  • दोपहर का भोजन: पूरी गेहूं की ब्रेड के 2 स्लाइस, साथ ही लेट्यूस, और टमाटर (लगभग 5 ग्राम फाइबर), और एक नारंगी (3.1 ग्राम फाइबर) के साथ बनाया गया तुर्की सैंडविच
  • दोपहर का नाश्ता: आधा कप ब्लूबेरी (2 ग्राम फाइबर) के साथ दही सबसे ऊपर
  • रात का खाना: ग्रिल्ड फिश को रोमेन लेट्यूस और कटी हुई गाजर (2.6 ग्राम फाइबर), साथ ही आधा कप पका हुआ पालक (2.1 ग्राम फाइबर), और आधा कप दाल (7.5 ग्राम फाइबर) से बने सलाद के साथ परोसा जाता है।
  • रात के खाने के बाद इलाज: 3 कप पॉप्ड पॉपकॉर्न (3.5 ग्राम फाइबर)

एक दिन में 37 ग्राम फाइबर कैसे खाएं

जब हमारे आहार में पर्याप्त फाइबर प्राप्त करने की बात आती है, तो हममें से अधिकांश की कमी हो जाती है। लेकिन आपके विचार से अनुशंसित दैनिक सेवन करना आसान है। 50 और उससे कम उम्र के वयस्कों के लिए आपको महिलाओं के लिए 25 ग्राम और पुरुषों के लिए 38 ग्राम चाहिए। यह नमूना मेनू आपको स्वादिष्ट, परिचित खाद्य पदार्थों से 37 ग्राम फाइबर देता है:

  • नाश्ता: साबुत अनाज चोकर के गुच्छे (5 ग्राम फाइबर) की एक सर्विंग, आधा कटा हुआ केला (1.5 ग्राम फाइबर) और स्किम दूध के साथ शीर्ष पर
  • सुबह का नास्ता: 24 बादाम (3.3 ग्राम फाइबर) एक चौथाई कप किशमिश (2 ग्राम फाइबर) के साथ मिश्रित
  • दोपहर का भोजन: पूरी गेहूं की ब्रेड के 2 स्लाइस, साथ ही लेट्यूस, और टमाटर (लगभग 5 ग्राम फाइबर), और एक नारंगी (3.1 ग्राम फाइबर) के साथ बनाया गया तुर्की सैंडविच
  • दोपहर का नाश्ता: आधा कप ब्लूबेरी (2 ग्राम फाइबर) के साथ दही सबसे ऊपर
  • रात का खाना: ग्रिल्ड फिश को रोमेन लेट्यूस और कटी हुई गाजर (2.6 ग्राम फाइबर), साथ ही आधा कप पका हुआ पालक (2.1 ग्राम फाइबर), और आधा कप दाल (7.5 ग्राम फाइबर) से बने सलाद के साथ परोसा जाता है।
  • रात के खाने के बाद इलाज: 3 कप पॉप्ड पॉपकॉर्न (3.5 ग्राम फाइबर)